久坐殺傷力大 研究:婦科疾病盛行也與坐太久有關

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(首圖來源:Flickr/Ray_LAC CC BY 2.0)

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【文‧黃嬿】

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久坐會對健康產生嚴重影響,研究發現,坐着越久,罹患心血管疾病、糖尿病和癌症、失智症等可能性就越大,所有都會增加早逝風險。最新研究發現,婦科疾病子宮肌瘤也與久坐有關。

越來越多人從童年開始就長時間坐在電腦前,童年時期看電視時間較長的成年人更有可能出現不良健康後果,據估計,如今青少年平均每天螢幕時間約七小時。

早期研究發現,久坐與子宮內膜癌、卵巢癌和乳癌有關,這些癌症都是雌激素引發,子宮肌瘤則是常見婦科疾病,高達 80% 女性有此疾病,研究員想了解同樣由雌激素引發的肌瘤,是否也與久坐有關。

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中國昆明大學研究人員找來 6,600 多名年齡介於 30~55 歲、尚未經歷更年期的女性,收集個人背景,包括月經和生育史、孩子數量和飲食。參與者還詳細說明花在玩棋盤遊戲、螢幕時間、閱讀、編織和其他久坐活動的時間。

受測者分爲四組,每天坐着兩小時以下、二至四小時、四至六小時及六小時以上。六成女性屬於二至四小時組。結果發現,久坐時間越長,罹患子宮肌瘤的風險就越大,與靜坐時間少於兩小時的女性相比,靜坐六小時以上女性患子宮肌瘤的風險增加一倍。

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可能的解釋是,久坐生活方式與肥胖有關,肥胖是肌瘤已知危險因子。作者認爲,久坐行爲與慢性發炎、維生素 D 缺乏也有關,這可解釋肌瘤風險增加的原因。

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另外,研究人員認爲雌激素會促進腫瘤生長。中國研究員指出,還有其他研究發現,少坐可降低乳癌的風險,乳癌也是另一種荷爾蒙驅動的疾病。體力活動可能減少女性循環雌激素量。此外,體力活動有助降低體重,肥胖也與較高雌激素有關。

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然而現在工作模式很難允許人們每天走來走去。《英國運動醫學期刊》研究指出,只需一點運動就可抵消久坐風險,對 50 歲以上來說,每天坐着超過 12 小時,過早死亡風險增加 38%,但每天 22 分鐘中度以上體力活動可抵消死亡風險,重點是運動不需太劇烈,快走、悠閒騎自行車,甚至與孩子或寵物玩都有明顯好處。

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國家衛生健康委:社區要爲3歲以下嬰幼兒提供多形式照護服務

國家衛生健康委:社區要爲3歲以下嬰幼兒提供多形式照護服務

在今天舉行的國家發展改革委專題新聞發佈會上,衛生健康委有關負責人表示,社區嵌入式托育服務可以爲3歲以下嬰幼兒提供全日託、半日託、計時託、臨時託等多種形式的照護服務。

托育服務涉及千家萬戶,事關民生福祉,對每個家庭來說都是大事。社區是連接社會、政府與家庭的重要橋樑,也是發展托育服務的重要載體。

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衛生健康委人口家庭司副司長徐擁軍:社區嵌入式托育服務可以爲3歲以下嬰幼兒提供全日託、半日託、計時託、臨時託等多種形式的照護服務,是受家庭認可的托育服務形式之一。依託社區發展普惠性托育服務確有獨特的優勢,可以實現就近、就便送託的目標,尤其居住型社區與家庭生活環境同質,便於嬰幼兒的發育與成長。

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同時,利用社區的配套用房、公共活動場所,盤活閒置資源提供給托育服務機構使用,降低了經營成本和服務價格,實現了普惠目標。此外,還可以發揮社會組織、物業、駐社區企事業單位等社會力量的優勢,豐富服務的內容。

來源:央視新聞

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2023築夢者公益大會“年度公益貢獻”獎揭曉 深圳市食品藥品安全志願服務總隊入圍

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爲全面提升深圳市食品藥品安全治理能力水平,構建完善食品藥品安全社會共治格局,服務安全放心消費環境建設和高質量發展,2017年5月,在深圳市食藥安辦的牽頭組織下,深圳市市場監管局、團市委、市少工委、市教育局聯合組建成立深圳市食品藥品安全志願服務隊伍,並於2023年11月17日入圍第四屆南方週末築夢者公益大會“年度公益貢獻獎”。

六年來,深圳市食品藥品安全志願服務總隊始終堅持以制度建設爲引領,隊伍和服務兩手抓,深入推動食品藥品安全志願者參與社會共治改革,經過六年的發展,食品藥品安全志願服務項目已逐漸成爲守護市民“舌尖上安全”志願服務的一張亮麗名片。

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2019年6月,《深圳市食品藥品安全志願服務管理辦法》出臺,爲志願服務的開展提供規範化的制度保障,推進志願服務依法有序開展。另外還結合實際需求逐步制定了《深圳市食品藥品安全志願服務隊伍評優制度》等共計10餘項制度,進一步提升了志願者參與活動的積極性、專業性、規範性。

截至目前,深圳市食品藥品安全志願服務隊伍的實名註冊志願者超過2萬餘名,構建了一個以總隊爲核心,以各區分隊爲分支,以專業團體分隊爲補充的組織架構體系,形成市、區、街道、社區四級志願服務管理架構。總隊還在全市各區打造了11個食品藥品安全志願服務U站,實現“一區一U站”,以更好地吸納和整合社會資源,建設守護食藥安全、參與社會治理的樞紐平臺,構建全市範圍內輻射式服務網絡。

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深圳市食品藥品安全志願服務總隊創新立體化志願服務模式,針對羣衆關心的議題,廣泛開展了食品安全進企業、進校園、進社區、進市場等科普宣傳與體驗活動1600餘場,助力提升市民食藥安全科學素養,讓食品藥品安全意識深入人心。

同時,在市食藥安辦、市市場監管局的指導下,總隊構建了食品藥品安全志願者“社會監督+配合執法”工作模式,圍繞市場監管需求,緊扣社會熱點,常態化開展舉報校園周邊食品安全問題、舉報食品加工黑作坊、舉報活禽非法交易等10項社會監督,提供各類食品違法及安全隱患線索1200餘條,協助監管部門查扣近5000只活禽。總隊還積極組織志願者助力作風紀律社會監督工作,先後開展各類明察暗訪活動151場。另外,在深圳市市場監管局開展的“星期三查餐廳”“街坊察市場”“九號查酒”等系列執法行動中,志願者們均有積極貢獻,還先後爲“圳品”推廣、3·15消費者權益日、深圳食品安全宣傳週、深圳校園食品安全宣傳月、深圳食品安全美食節、侵權假冒商品統一銷燬行動等多項重大活動提供高質量的服務保障。

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2017年至今,深圳市食品藥品志願服務總隊不斷探索志願服務工作新路徑,積累了豐富的經驗,推動深圳構建食品安全共建共治共享新格局,得到上級部門、社會各界的普遍讚譽和認可,先後獲得“2019年學雷鋒志願服務廣東省最佳志願服務項目”“第六批廣東省學雷鋒示範點”“第六屆鵬城慈善獎”“2020年抗擊新冠疫情青年志願服務先進集體”等16項榮譽,志願者榮譽感和歸屬感持續提升,公益服務推動共治效應顯著。

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「太會忍痛」小心釀成「慢性疼痛」! 焦慮、高敏感族羣更易慢性疼痛? 痛多久該求診疼痛科醫師?

「太會忍痛」小心釀成「慢性疼痛」! 焦慮、高敏感族羣更易慢性疼痛? 痛多久該求診疼痛科醫師?

潮健康/林昱彣

「太會忍痛」不僅對健康毫無益處,甚至容易釀成「慢性疼痛」,嚴重影響生活作息?新光吳火獅紀念醫院疼痛治療中心黃鈺涵醫師受訪表示,國人處理疼痛的習慣,大多先吃止痛藥爲主、或是乾脆直接忍痛而不肯就醫。長期下來若導致慢性疼痛且無法緩解,便需要疼痛科醫師加以介入。

什麼是「慢性疼痛」?  帶狀皰疹「神經痛」風吹就痛?

根據國際疼痛研究學會(IASP)公佈資料 ,《國際疾病分類》中常見的慢性疼痛,有癌症相關疼痛、神經性疼痛、繼發性內臟疼痛、創傷後和手術後疼痛、口腔面部疼痛與慢性繼發性肌肉骨骼疼痛,上述病症被概括爲「慢性繼發性疼痛」,其中「帶狀皰疹」造成的皰疹後神經性疼痛,往往讓患者痛不欲生。

黃鈺涵醫師指出,帶狀皰疹病人罹患皰疹後的機率約10%左右,但隨着患者年紀漸長,60-75歲的帶狀皰疹患者,約有一半以上會有帶狀皰疹後神經痛問題。若患者能夠及早就醫、服用7-10天的抗病毒藥物,能有效使疼痛感受減緩。唯患者若從事需要高專注度工作、或疼痛感難以忍受,則可考慮低侵入性的「神經阻斷術」,通常也能帶來不錯的減痛效果。

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「不過,也有遇過帶狀皰疹的病人,神經疼痛已經痛了10年,甚至到『風吹就會痛』的程度才肯就醫!」帶狀皰疹病毒容易影響中樞神經,使其變得敏感化並導致神經傳導迴路異常,造成患者受到微小的刺激如風吹、肢體碰觸,都會帶來如同電擊、火燒般的劇烈疼痛,帶給患者極大的困擾。

罹患帶狀皰疹後,需要注意仍會有復發的風險存在?黃鈺涵醫師提醒,帶狀皰疹三年內複發率爲1%;病程進展至五、六年後則會上升至7%。而目前防治帶狀皰疹的有效措施,是施打「帶狀皰疹」疫苗;有助於患者施打後減少一半的再復發、與降低67%皰疹後神經痛進展成慢性疼痛的風險。

癌症疼痛問題只能打嗎啡?  嚴重副作用恐增患者、家屬負擔

除了神經疼痛問題,腫瘤生長造成周圍組織壓迫,往往也導致癌症患者的不適與疼痛。 黃鈺涵醫師說明,癌症造成的疼痛大致有三,首先,腫瘤的生長會破壞周邊組織與臟器,引起程度不一的急性或慢性疼痛,取決於腫瘤生長的具體情況;第二,癌症治療如化療、放療或手術治療,都可能帶來不同程度的疼痛;最後,患者本身可能就有疼痛的問題,癌症的出現會使疼痛加劇。

「如果癌細胞遠端轉移至骨骼,採取手術的效果有限,只能考慮以放射治療或骨水泥手術加以減痛。」黃鈺涵醫師表示,過往對於癌症疼痛治療方面,多爲注射嗎啡類止痛藥,但嗎啡可能導致嚴重副作用如便秘、意識不清等,影響患者生活品質之餘,也增加患者家屬的照護負擔。

黃鈺涵指出,目前針對癌症疼痛治療,可以考慮採取「神經阻斷術」與「神經破壞術」,前者爲藥物注射;後者則是透過90度高溫或化學藥劑破壞感覺神經,兩者皆能使神經失去正常活性,以達到阻斷神經訊號的目的。

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慢性疼痛難治是因國人「太能忍痛」?  醫揭背後2大原因

黃鈺涵醫師說明,對於慢性疼痛病人的病況評估,初步會透過「疼痛指數量表」做釐清,1-3等級爲輕度疼痛、4-6爲中度,7-10則是重度疼痛,需要疼痛科醫師介入。例如膽囊或闌尾切除手術後的疼痛、皰疹後神經痛,或是女性分娩造成的疼痛,皆屬於重度疼痛的範疇。

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慢性疼痛難以及早治療的原因,是因爲國人「太能忍痛」?黃鈺涵醫師說明,未經緩解的疼痛容易持續刺激痛覺傳導神經,將異常訊號不斷傳輸至脊髓與大腦,在相對應腦區產生過度反應,導致中樞神經敏感化。此時再介入治療,效果往往比急性疼痛發作時還要更差。

「臺灣人習慣忍痛的原因大致有二:其一是亞洲人壓抑、忍耐的民族性使然;其二則是止痛藥取得方便,診間不少患者自己去藥局買止痛藥吃,覺得疼痛緩解了就不當一回事。事實上只吃止痛藥往往只能『治標』,如果沒有看醫生找到疼痛的根本原因,慢性疼痛問題會變得更難好!」

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雪上加霜的是,容易焦慮緊張、高敏感的人羣,容易因爲交感神經過度刺激引起慢性疼痛。這類人的慢性疼痛容易影響睡眠品質、引起失眠,進而導致心情低落,甚而引起憂鬱症、焦慮症,「患者因容易焦慮、難以入睡,可能逕自服用安眠藥物幫助入睡,在這種情況下就要擔心他們的藥物或酒精濫用問題。」

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如果自覺疼痛感遲遲未獲緩解,就該透過疼痛科介入治療?黃鈺涵建議,如果特定部位出現疼痛、且超過3個月以上未緩解;或採取保守治療如藥物、復健治療、物理治療(如熱敷、電療)、中醫鍼灸等一個月後疼痛仍未好轉,應立即前往疼痛科釐清病情。

「現代人生活步調較快,如果覺得自己病情進步緩慢,或者需要有馬上工作或旅遊等急迫性需求,都可以與醫師討論適合自己的療程,早日擺脫慢性疼痛的陰霾!」

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原文出處:

https://blog.coolhealth.com.tw/2023/11/10/chronic-pain-risk

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已經70歲的張大媽剛剛完成骨密度檢查,看了檢測報告,醫生很震驚,這骨密度就和30歲的人一樣,完全躲掉了時光的流逝。

其實不看報告,也能看出張大媽的身體狀態很好,平時就經常會去爬山,腿腳利索,和四五十歲的阿姨一起,也絲毫不會掉隊。周圍的人都好奇問張大媽有什麼保養秘訣,想學習一二,張大媽也不藏着,說女人養骨,十年一個關鍵點,這五個要點做對了,骨頭自然就好了。

一、年紀到了,警惕骨質疏鬆

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骨質疏鬆症的狡猾之處在於,它缺乏明顯的臨牀特徵,因此有時容易被誤診爲其他肌骨系統的退變性疼痛,而這個誤診可能會導致骨密度在不知不覺中不斷流失。所以,要特別留意以下3種異常:

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1.脊柱兩側痛

通常情況下,骨密度丟失達到12%以上時可能出現骨痛。這種疼痛往往沿着脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時可能減輕,但直立行走或後仰時卻會加劇。

2.慢性腰背痛

這種疼痛多見於絕經後的女性,以腰部痠痛爲主,伴隨着背部和多個關節的隱痛。彎腰時疼痛可能加劇,但通常不會影響日常生活。白天活動較多時,疼痛感可能較輕,但夜間翻身或清晨起牀時疼痛加劇。

3.串痛

當骨質疏鬆導致椎體骨折時,慢性腰背痛可能會急劇加重,甚至在咳嗽或打噴嚏時出現串痛,即疼痛部位會遊走或突然發作。翻身或改變體位時疼痛可能會加劇。

若發現自己出現上述疑似症狀,就需要高度警惕了。另外,大家平時還可以用亞洲人骨質疏鬆的自我篩查工具(OSTA)來了解自身骨骼健康。

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OSTA指數的計算公式如下:

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OSTA指數 = (體重(公斤)- 年齡) × 0.2

若OSTA大於-1:患骨質疏鬆的風險較低;OSTA在-1到-4之間:中風險;OSTA指數小於-4:高風險。

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如果OSTA指數顯示中高風險,建議儘快就醫進行進一步評估和治療。

二、爲什麼女性更容易骨質疏鬆?

數據顯示,患骨質疏鬆的男女比例約爲1:5,女性患者明顯多於男性。國際骨質疏鬆基金會的數據顯示,女性一生中發生骨質疏鬆性骨折的概率風險高達40%,超過了乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌概率風險的總和。

爲何女性更容易患上骨質疏鬆?南昌市第三醫院內分泌代謝科副主任醫師王豔總結了5個原因:

1.年齡因素

成年女性在約35歲左右達到骨密度的高峰期,然後骨量開始逐漸流失。與男性相比,女性的骨量更少,這爲女性骨質疏鬆症高於男性的發病率奠定了基礎。

2.內分泌因素

雌激素是女性最關鍵的性激素之一,它有助於促進骨形成並抑制骨吸收。在45歲之後,大多數女性進入圍絕經期,雌激素水平下降,骨量迅速流失。事實上,絕經後女性患上骨質疏鬆症的概率達到了50%,而老年骨質疏鬆症中有70%~80%是女性。

3.體重因素

研究表明,體重過低或過度消瘦的女性通常骨密度低於體重正常或肥胖的女性,因此她們更容易罹患骨質疏鬆症。過度減肥對骨骼健康不利。

4.環境因素

鈣的吸收需要維生素D的輔助,而食物中含有維生素D的種類有限。陽光照射是皮膚合成維生素D的最佳方式,但高緯度地區和城市的日照較少。此外,一些女性過度使用防曬霜,這會影響皮膚吸收紫外線並激活維生素D,進而影響骨骼健康。

5.女性的特殊生理因素

女性在懷孕和分娩期需要消耗大量鈣,特別是多次懷孕和分娩的女性。而哺乳期垂體分泌大量泌乳素,抑制了卵巢功能,導致雌激素水平下降,進而導致骨量減少。

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上述因素共同影響女性骨骼健康,也提醒我們要通過採取合適的措施,可以減少骨密度流失的風險。

三、女人養骨,十年一個關鍵點

1.0~29歲:增加戶外活動,多吃奶製品

這個階段是骨量的儲備期,女性應增加戶外活動並增加攝入奶製品。適度的運動有助於骨骼的壓力刺激,促進骨形成,而足夠的日光暴露則有助於維生素D的合成,從而促進鈣的吸收。飲食中要確保攝入足夠的優質奶製品,同時減少碳酸飲料和咖啡的攝入,因爲它們可能影響鈣的吸收。

2.30~39歲:學會減壓,當心藥物風險

在職場壓力高和生育任務重的階段,女性需要學會減輕壓力,因爲長期的壓力可能導致皮質醇等壓力激素的釋放,抑制骨生長並加速骨質流失。此外,要警惕藥物的風險,特別是使用皮質甾類藥物等可能干擾鈣吸收的藥物。

3.40~49歲:注意月經異常

在這個階段,女性應注意月經異常和保護卵巢,因爲月經不規律可能意味着骨密度開始下降。此外,要警惕甲亢等甲狀腺疾病和II型糖尿病,因爲這些疾病也可能對骨骼健康產生不利影響。

4.50~59歲:定期檢測骨密度

這是骨質疏鬆最嚴重的年齡段,女性在更年期和絕經後骨量迅速減少。應增加鈣攝入並補充足夠的維生素D。定期檢查骨密度也至關重要,以及早發現和管理骨質疏鬆。

5.60歲以上:當心骨折注意補鈣

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這個階段的女性尤其容易發生骨折。鈣的攝入和藥物治療可能需要更多的關注,因爲骨折風險相對增加。在醫生的指導下,可以考慮服用藥物以幫助抑制破骨細胞的生長速度,並進一步維護骨骼健康。

骨質疏鬆也被稱爲“寂靜殺手”,它悄悄帶走骨量,爲人體埋下“禍根”。建議大家一定要重視起來,不單單女性,所有中老年人都應該養成定期檢查骨密度的習慣,做到早發現早治療。

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40歲開始走下坡路的骨骼肌,可能決定了你退休金還能領幾年

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肌少症(sarcopenia),自1998年以編外派遣員工身份入職疾病編碼(ICD),雖然在診斷目錄上默默無聞、在化驗指標中藉藉無名,卻始終堅守初心,二十餘年如一日做好危害健康的本職工作,終於在其深耕的領域小有名氣,引起國內外醫學大佬的重視,未來可期!

肌少症涉及的只是人體的骨骼肌,也就是附着於骨骼、分佈於軀幹和四肢、負責運動與平衡的那一部分肌肉。年歲增長,肌肉萎縮,再稀鬆平常不過,研究表明40歲左右人的骨骼肌含量和力量都開始走下坡路,50歲以後還可能越下越快,60歲以上慢性肌肉丟失率預估可達30%[1]。

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圖注:40歲起,骨骼肌含量和力量都開始走下坡路

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但要注意的是,肌少症不只是老年人的專利。營養不良、消化吸收障礙、臥牀久坐、長期服用糖皮質激素類藥物、骨關節疾病、腫瘤以及肝腎功能、心血管功能、內分泌代謝功能甚至神經系統功能失調……都可能導致骨骼肌的退化[2]。

也就是說,風華正茂的俊男靚女也極有可能因爲不運動或亂減肥等原因患上肌少症,從而引起肌肉功能受損、免疫功能下降、糖脂代謝紊亂甚至某些器官生理移位、增加跌倒、感染、失能或死亡的風險。

想想咱好不容易光ao榮chu退tou休,眼瞅着老閨蜜又跑出去花枝招展,隔壁60來歲的壯小夥還能四散溫情,怎麼就你“黛玉附體”只能宅家emo。這個年頭,領來退休金不出去“揮霍”,都對不起當年天選打工人的稱號,趁現在對骨骼肌好點,到老了才能拿捏住養老金的處置權。

No.1

腿粗也未必全是壞事

腿部肌肉萎縮往往是肌少症早期最明顯的現象之一,這個時候,你的雙手就是尺(如下圖所示),如果四根手指包不住小腿,胖不胖的咱不知道,但至少說明沒啥肌少症的風險。還有一個辦法,就是用捲尺來測量小腿,當男性>34cm,女性>33cm,也基本能脫離風險區,否則的話,就繼續往下看吧……

No.2

沒病走兩步

用最快的速度走完6米距離,然後帶入高中物理公式:速度=路程÷時間,如果步速<0.8m/s或者說7.5s內未能走完6米的距離,就說明軀體活動功能受限,符合第一項診斷標準,可以進入下個環節了。

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No.3

縛雞之力有沒有

使出全力握住握力器:如果男性握力<25kg,女性握力<18kg,就說明肌肉力量減退,充分滿足評判要求,可以順利“晉級”終極考覈階段。

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No.4

邪魅總裁獨寵嬌妻成癮

全身肌肉評估

既然走到這一步,就是時候去醫院裡看望一下白大褂了。醫生們通常使用生物電阻抗分析儀檢測四肢骨骼肌質量(ASM),診斷標準爲男性ASM≤7.0kg/m2,女性ASM≤5.7kg/m2;或者藉助磁共振成像(MRI)和計算機斷層掃描(CT)技術來判斷肌肉質量(俗稱拍片子),但這些就是影像科醫生的活兒了。

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衛星細胞功能紊亂

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作爲肌肉組織的幹細胞,隨年齡增長其自我更新和分化的水平都在慢慢降低,也就是肌肉修復再生的水平大不如前;

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冷面酷少甜心糖

蛋白合成分解障礙

蛋白質的合成、分解和更新受到激素、營養和體力活動的影響,衰老、疾病或是不健康的生活習慣都會引起蛋白合成更新遠遠追不上其分解和丟失的速率;

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脂肪浸潤纖維堆積

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肌肉中出現過多脂肪浸潤或纖維堆積,都可能引起炎症、代謝紊亂、肌力下降等問題,這一定程度上還要怪罪於一部分叛變後亂分化的衛星細胞;

氧化損傷炎症積累

萬惡之源的ROS在肌少症中又出來作妖,促進蛋白質羰基化使其變成“垃圾”,還擾亂細胞的自噬跟凋亡通路;它的難兄難弟慢性炎症也同樣爲非作歹,引起合成代謝抵抗導致很多攝入的營養素都排不上用場;

線粒體功能失調

肌少症患者肌肉中的線粒體融合增加、裂變減少,其自噬和蛋白酶體的相關機制都有受損。

總得來看,肌少症的進程似乎是不可逆轉,但未雨綢繆或是亡羊補牢都能一定程度上延緩其進展:合成不夠就多補多動,給予更多正向刺激;損傷太多就抗炎抗氧,靶向對症積極治療。具體如何操作,接着往下看吧。

圖注:肌少症的發病機制

趁着年輕,增肌、補肌、強肌、存肌也是“抗衰道路”上的必經之路,因爲骨骼肌本身具有一定的免疫儲備和內分泌調控功能,而且骨骼肌的數量和質量很大程度上決定了你未來的體力活動水平,甚至於決定了你將來能否自理,萬一費勁巴拉得各種黑科技把壽命延長了20年,卻需要別人端着飯菜來、帶着屎尿走,這種生活質量……還是算了吧。

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特效藥還沒有,但希望總歸要有

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雖然說目前還沒有治療肌少症的特效專用藥,但像是脫氫表雄酮(DHEA)、胰島素樣生長因子(IGF-1)、睾酮等合成類固醇,在不考慮副作用的情況下或可一戰(然而傷害刮痧);另外,一大波新藥還在臨牀試驗的道路上,例如選擇性雄激素受體調節劑(SARMs)、合成分解代謝轉化劑(ACTA)等,理論上具備增肌增重更有效、組織靶向性更強的特點[5]。

No.2

同益股份: 签订战略合作框架协议

吃藥暫時沒大用,但補充營養有奇效

欧洲央行按兵不动 尚未讨论降息

遇事不決,先補蛋白

蛋白質作爲合成骨骼肌、增強免疫的重要原料,適當補充(1.0~1.5g/kg·d)可以一定程度上增加肌肉質量和改善肌肉功能[6]。

當然,如果考慮到消化吸收的問題,乳清蛋白的效果一般會優於酪蛋白和大豆蛋白;再直接一點,補氨基酸,尤其是支鏈氨基酸(BCAA);再再直接一點,補充BCAA的代謝產物β-羥基-β-甲基丁酸(HMB)也能促進肌肉蛋白合成、抑制肌肉蛋白分解、降低炎症反應、穩定細胞膜……按照多數研究的建議,一天3g HMB即可,多吃也未必有更多獲益。

魚油維D,增肌強體

诺安基金科技组:芯片周期拐点或提前到来

魚油中n-3多不飽和脂肪酸(EPA和DHA)的攝入水平與骨骼肌功能具有很強的相關性,補充EPA+DHA 025~2.00g/d不僅可以抗炎、抗氧化,還能緩解肌肉蛋白合成的抵抗現象。

維生素D可以通過與骨骼肌表面特異性受體結合促進肌纖維合成,或增加肌漿網內鈣儲存從而促進肌肉收縮功能,如果血清維生素D3水平低於25nmol/L,補充維生素D可以有效增強肌肉力量,一般推薦每天補充600~800IU[7]。

No.3

運動幹嘛,快去愣着啊

如果每天屁股粘在椅子上,長期從事手指關節精細活動,那肌肉不衰減簡直天理難容。骨骼肌是人體高度可塑的器官,通過反覆強有力的收縮運動,促使肌纖維受損、再生長,肌肉就會在休息中變得更加強壯,保持運動習慣,有利於減輕炎症、增加衛星細胞、減少脂肪浸潤[8]。

肯德基「蔥花皮蛋蛋撻」搞怪開賣!只賣35天

就算劉畊宏都帶不動你,筆者也要好心勸你一句,管他10min還是20min,管他有氧還是無氧,起來動一動,多少有點用!

电竞屏挑选的时候注意哪些地方(二)

要不咱們說好,等到退休那會兒,你帶好錢,我帶上一身腱子肉,咱們一起體驗最美夕陽紅。

「怪物新人」造型被批沒誠意、Doja Cat搶穿時裝周新貨 「告示牌女性音樂獎」紅毯辣度破表

——TIMEPIE——

中国女足赛后没谢场直接回更衣室,朝鲜女足鞠躬谢场感谢球迷

這裡是只做最硬核續命學研究的時光派,專注“長壽科技”科普。日以繼夜翻閱文獻撰稿只爲給你帶來最新、最全前沿抗衰資訊,歡迎評論區留下你的觀點和疑惑;日更動力源自你的關注與分享,抗衰路上與你並肩同行!

參考文獻

[1]Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347.

[2]Cruz-Jentoft AJ, Sayer AA. Sarcopenia. Lancet. 2019 Jun 29;393(10191):2636-2646.

我太爱哥哥了,怎么办

[3]劉娟,丁清清,周白瑜,劉祥,劉靜民,劉永銘,丁國憲,張存泰,王建業,於普林,中華醫學會老年醫學分會,《中華老年醫學雜誌》編輯委員會.中國老年人肌少症診療專家共識(2021)[J].中華老年醫學雜誌,2021,40(08):943-952.

[4]Kim JW, Kim R, Choi H, Lee SJ, Bae GU. Understanding of sarcopenia: from definition to therapeutic strategies. Arch Pharm Res. 2021 Oct;44(9-10):876-889.

[5]Dhillon RJ, Hasni S. Pathogenesis and Management of Sarcopenia. Clin Geriatr Med. 2017 Feb;33(1):17-26.

伦敦公共交通工具发挥博爱 不限于博爱座

[6]Cruz-Jentoft AJ, Landi F, Schneider SM, Zúñiga C, Arai H, Boirie Y, Chen LK, Fielding RA, Martin FC, Michel JP, Sieber C, Stout JR, Studenski SA, Vellas B, Woo J, Zamboni M, Cederholm T. Prevalence of and interventions for sarcopenia in ageing adults: a systematic review. Report of the International Sarcopenia Initiative (EWGSOP and IWGS). Age Ageing. 2014 Nov;43(6):748-59.

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[8]Landi F, Marzetti E, Martone AM, Bernabei R, Onder G. Exercise as a remedy for sarcopenia. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2014 Jan;17(1):25-31.

醫療健康行業週報 | 新元素醫藥獲超6億元D輪融資;協和醫院專家談國產醫療設備打開“三甲大門”的“鑰匙”

醫療健康行業週報 | 新元素醫藥獲超6億元D輪融資;協和醫院專家談國產醫療設備打開“三甲大門”的“鑰匙”

近年來,醫療健康產業創新不斷涌現,並發展成爲最活躍的行業之一,36氪見證和陪伴着這一領域創新企業的成長,併爲行業帶來專業的聲音。

爲此,36氪推出了“醫療健康行業週報”這一欄目,接下來將定期發佈,爲讀者提供資本、政策、財務、新產品等多角度的行業資訊。

我有一柄打野刀

10月22日醫療健康行業週報請查收。本次週報收錄了本週醫療健康領域「36氪創投頻道」報道的融資新聞。

投資融資

於墨 小說

新元素醫藥近日完成超6億元人民幣的D輪融資。本輪融資由新老股東共同參與,由凱泰資本領投,達晨財智、華金投資、乾道集團、新毅投資等跟投,中信證券、方圓資本擔任公司財務顧問。本輪融資完成後,公司總融資約12億元人民幣。本輪融資資金將主要用於完成ABP-671在全球及中國的關鍵性臨牀研究,以及進一步推進治療炎症和其它疾病的創新藥物管線的研發。新元素醫藥成立於2012年,專注於代謝和炎症領域疾病的Best-in-Class創新藥的研發,近年來取得了顯著的發展成果,已有多個不同產品處於臨牀前及臨牀階段。

李海默任甘肃临夏州委委员、常委、书记

新元素醫藥獲超6億元D輪融資,加速慢性痛風等創新藥的臨牀研究 | 36氪首發

吃碗国庆面,为祖国庆生!

海外 New Things

Main Street Health是一家位於美國田納西州的價值型醫療保健初創公司,不同於Aledade、Pearl Health和Privia Health等其他實現價值醫療的初創公司,Main Street Health只專注於將價值醫療模式引入農村社區。

10月13日,Main Street Health宣佈完成了一輪3.15億美元的融資,使其融資總額達到約 3.42 億美元。投資者包括 UnitedHealthcare、Humana、Elevance、Centene和CVS。該公司打算利用此次融資資金擴大運營和業務範圍。

Main Street Health由Brad Smith領導,他於2021年卸任醫療保險與醫療補助創新中心主任一職後創辦了這家以價值爲基礎的醫療保健公司,致力於爲美國農村地區提供服務。這家初創公司在美國農村地區爲醫療保險優勢項目和原始醫療保險患者提供基於價值的醫療服務。由該公司承擔風險,現階段正在擴大醫療保險共同儲蓄計劃,然後將節省下來的部分費用返還給醫生……(點擊此處獲悉詳情)

Mana.bio是一家總部位於以色列特拉維夫的生物技術公司,致力於加速可編程藥物輸送,研發基因療法和疫苗。

10月13日,Mana.bio宣佈籌集了1950萬美元的種子輪融資。此輪融資由Andreessen Horowitz Bio + Health、Base4 Capital、NFX、LionBird和以色列理工學院共同領投。該公司打算利用此輪融資資金推進其專有的AI LNP平臺的開發,從而更安全、更有效地將RNA和基因療法輸送到體內特定的肝外組織,爲滿足各種未滿足需求的新療法帶來潛力。

Mana.bio在新型脂質化學和LNP配方設計方面採用了獨一無二的人工智能原生方法,利用人工智能支持的LNP發現和優化技術,徹底改變了RNA的靶向遞送。這種方法加快了研究速度,實現了可靠的組織特異性遞送,充分釋放了RNA和CRISPR療法的潛力。該公司研發了一個人工智能平臺,可以發現並優化新型、可定製的LNP,用於基於核酸的治療劑和疫苗的組織特異性遞送……(點擊此處獲悉詳情)

Amplifier Therapeutics是一家臨牀階段藥物研發公司,總部位於瑞典,致力於研發AMP 激活蛋白激酶 (AMPK) 激活劑化合物,以治療與衰老相關的疾病,包括代謝疾病、心血管疾病、腎臟疾病和癌症。

10月18日,Amplifier Therapeutics宣佈獲得額外融資,這筆新融資使該公司的A輪融資額達到3325萬美元,本輪融資由Cambrian Bio領投,RA Capital Management和Future Ventures參投。該公司計劃利用此輪融資資金加快研發工作。

Amplifier正在開發能促進泛AMPK激活的 ATX-304,這是由三位領先的AMPK研究人員發現的一種具有獨特性質的一流化合物。AMP激活蛋白激酶(AMPK)的主要作用是作爲細胞能量傳感器,在能量供應下降時(如運動後或兩餐之間)通過AMP或ADP的增加和ATP的減少來激活。一旦被激活,AMPK 就會通過促進產生ATP的分解代謝途徑和抑制能量消耗過程來恢復能量平衡……(點擊此處獲悉詳情)

Nucleus RadioPharma是一家總部位於美國明尼蘇達州的放射性藥物綜合開發、製造和供應鏈機構。

10月17日,Nucleus RadioPharma宣佈獲得了5600萬美元A輪融資。本輪融資由 Eclipse和GE HealthCare領投,Echo Global、Fox Chase癌症中心、Granger Management、梅奧診所、Mercy Health和密蘇里大學參投。通過本輪融資,該公司將在全國各地建立多個新的生產設施,併爲放射性藥物的開發、生產和分銷構建新技術。

华星光元月续转盈 EPS 0.08元

Nucleus RadioPharma是放射性藥物行業的創新型企業,致力於開發和生產靶向放射性治療藥物,也是首家提供加速開發平臺、全面商業化生產以及通過簡化患者給藥系統加強分銷的公司。該公司注重創新和質量,提供從配方和分析開發到監管文件和藥品生產的一系列服務。其技術平臺處於放射性藥物研究的前沿,旨在推動新療法從臨牀試驗走向商業化……(點擊此處獲悉詳情)

VedaBio是一家引領分子檢測領域範式轉變的生物技術公司,總部位於美國加利福尼亞州。該公司研發的CRISPR Cascade平臺爲實現新的、變革性的診斷、治療、研究和其他應用拓展了空間。

被罵也要吃!車銀優記憶中的「薄荷巧克力威化餅」,被沒收就再買,到底是什麼樣的神奇滋味?

10月17日,VedaBio宣佈籌集了超過4000萬美元融資。本輪融資由OMX Ventures領投,Kleinmuntz Associates跟投。該公司打算利用此次融資資金擴大運營、研發部門和業務範圍。

VedaBio研發一個近乎即時的多重分析物分子檢測平臺CRISPR Cascade,結合了速度和準確性,無需目標擴增,就能保持PCR水平的準確性,所用分析週轉時間不到1分鐘,爲分子生物學帶來了革命性的變化。該公司聯合創始人兼首席執行官Anurup Ganguli表示:“這個平臺將成爲未來分子檢測的黃金標準,推動包括研究和工業工具、診斷和治療在內的多個應用領域取得重大進展。”……(點擊此處獲悉詳情)

行業動態

醫學上,常說“挺起你的脊樑”,這裡的脊樑就是指脊柱,被視爲人體的“第二條生命線”,同時也是人體最複雜的關鍵結構之一。目前,脊柱疾病已被世界衛生組織列爲全球須予以重視的前十大健康問題之一。這種疾病已成爲全球約十億人所面臨的常見病之一,甚至是僅次於感冒的第二大流行病。

在中國,據國家衛健委統計,我國中小學生脊柱側彎人數已超過500萬,每年還在以30萬左右的速度遞增,成爲繼肥胖症和近視之後影響我國兒童青少年健康的第三大“殺手”,有着龐大的患者基數。脊柱健康也引起了更多人的重視,也推動了一個新賽道的崛起。自2021年起,國家便漸次頒佈《關於儘快開展兒童青少年脊柱側彎防控工作的提案》《關於關注青少年脊柱健康,提高我國青少年健康水平的提案》等相關政策推進脊柱疾病篩查,市場需求及發展趨勢顯著。

基隆女学生丢打女老师!怒呛:妳算老几啊? 身分被肉搜

芙索特是一家致力於爲兒童和青少年提供脊柱健康管理服務的企業,旗下“脊柱三維測量儀”在通過FDA認證4個月後,日前還已獲得互聯網醫院資質(天津小樹綜合門診部互聯網醫院)……(點擊此處獲悉詳情)

在車水如龍的王府井與東單之間,坐落着一組綠瓦紅廊的老建築,門牌匾上刻着的是多數國人都知曉的名字——北京協和醫院。“協和”二字,稱得上是半部“中國近代醫學史”,它啓蒙了醫學領域的一代先驅、創造了無數醫學奇蹟,也引領着中國醫學的創新變革。

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在國家“十四五”規劃的號召下,聚焦重大病種、打造高水平醫學創新轉化中心成爲協和的重要使命,坐落於協和東門的轉化醫學樓也就此於2021年落成。作爲國家重大科技基礎設施之一,它配備了多種高端醫療設備,並以此爲載體打造了一個產醫融合的“模板”。

一個具體的臨牀需求如何轉化成更好用的醫療產品?醫生如何與企業配合以更好地服務患者併產出更前沿的科研成果?國產設備爲什麼能進入“大三甲”?在這裡,我們都能得到相應的答案。近日,在參訪轉化醫學樓之際,36氪也與協和放療科和放射科的專家們聊了聊,就具體案例做出拆解……(點擊此處獲悉詳情)

李干龙示警 心怀二意不团结 国民党将亡党

編輯:頓雨婷

體檢無異常?小心潛藏的“沉默殺手”慢阻肺

體檢無異常?小心潛藏的“沉默殺手”慢阻肺

受訪專家:

南方醫科大學南方醫院呼吸與危重症醫科學主任蔡紹曦

南方醫科大學南方醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師趙海金

死亡告白倒计时

通訊員 南方醫科大學南方醫院 李曉姍

每年11月份第3個週三定爲世界“慢阻肺”日,今年的主題是“齊心協力,終結慢阻肺”。據瞭解,慢性阻塞性肺疾病,簡稱“慢阻肺”,俗稱慢性支氣管炎、肺氣腫,是一種常的慢性呼吸道疾病。

據2018年全國流行病學調查數據顯示,全國慢阻肺總患病人數爲9990萬,20歲及以上成人的慢阻肺患病率爲8.6%,40歲以上則達13.7%,60歲以上人羣患病率已超過27%。年齡越高,慢阻肺患病率越高,且男性患者數爲女性的2.2倍,死亡率也居高不下,因此也被人們稱之爲“沉默的殺手”。

如何讓沉默的殺手不再沉默?南方醫科大學南方醫院呼吸與危重症醫科學主任蔡紹曦教授指出,全社會應共同應對,提高對疾病認知、提高肺功能檢查的篩查率,最終實現慢阻肺早診早治。

拍胸片、CT未見異常則無礙?肺功能檢查纔是“金標準”

慢阻肺是一種可防可治的疾病。蔡紹曦主任指出,慢阻肺致殘及致死率高,隨着疾病進展,最終可導致呼吸衰竭,肺源性心臟病,心力衰竭,嚴重危害人們的健康,給社會、政府和個人帶來沉重的經濟負擔。但如果對高危險人羣,尤其是長年抽菸者進行戒菸干預,重視肺功能早期篩查,做到早診早治早阻斷;重視確診的慢阻肺疾病的長期規範治療和管理,定期監測和評估,定期複診,注重日常管理,減少和避免慢阻肺急性加重,提高患者生活質量,可減少或避免因慢阻肺致殘或致死,並達到慢阻肺“長期緩解”,以“終結”慢阻肺帶來的惡果。

“實際上,臨牀上可以遇到很多的患者,拍胸片、CT均沒有問題,但最後診斷爲慢阻肺時,很多患者病情已經進展到中晚期,甚至呼吸衰竭。”蔡紹曦介紹,呼吸道疾病最常見的症狀主要包括咳嗽、咳痰、胸悶及氣短。如出現這些症狀呈現慢性反覆的過程,病人首先想到的是拍片檢查,當拍片顯示未見明顯異常,患者一般認爲無大礙,而病人對疾病知識的缺乏及對呼吸困難的感知能力下降是慢阻肺不易識別的重要原因之一。

南方醫科大學南方醫院趙海金主任醫師也指出,慢阻肺屬於功能性疾病,像是一把藏在身體裡的“慢刀子”,其病程呈進行性發展,早期往往不容易被識別,有些患者肺活量可能已經明顯下降,但拍胸片等檢查看不出肺有什麼異樣。

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趙海金強調,肺功能檢查是慢阻肺早期診斷所必須的也是最爲重要的檢查項目。如有下列慢阻肺危險因素,應進行肺功能檢查:

修真猎手

1、長期吸菸者(包括目前吸菸和曾吸菸史≧10包年);

2、長期接觸(或暴露)職業粉塵者;

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3、長期暴露於生物燃料、煙霧者;

4、有慢性咳嗽、咳痰、喘息、胸悶或呼吸困難等症狀者;

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5、年齡≧40歲(流行病學調查顯示40歲以上慢阻肺流行率13.7%,60歲以上爲27%)。

慢阻肺患者要預防病情急性加重 出院後須長期管理及康復訓練

對於,已經患慢阻肺的人而言,趙海金提醒,慢阻肺急性加重會導致肺功能進行性下降、病死率和病殘率升高,給患者家庭和社會帶來沉重負擔。如何有效預防慢阻肺急性加重呢?

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深水前线

南方醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師趙海金指出,首先要判斷自己是否屬於發作的高危人羣。大量臨牀研究證實,每年≥ 2次急性加重或≥ 1次因急性加重住院的患者是慢阻肺急性加重高風險對象。他表示,臨牀觀察發現,急性加重很容易漏診,研究證實有約50%的急性加重並未被報告。因此對於高危慢阻肺,如有氣促、喘息、胸悶加重、咳嗽加劇、發熱、痰量增加、痰液顏色或黏度改變等症狀在短時間內加重,必須及時到醫院就診,避免慢阻肺大發作帶來的不良後果。

除此之外,趙海金提醒,還應重視引起慢阻肺加重的誘發因素。“臨牀最常見的誘發因素是呼吸道感染和煙霧刺激,呼吸道感染主要包括病毒和細菌感染。”怎麼樣預防呼吸道感染呢?趙海金指出,首先慢阻肺病人平常需加強有氧鍛鍊,加強營養,攝入充足的優質蛋白,增強體質。其次每年秋冬季節接種流感疫苗和肺炎疫苗,通過疫苗的接種來降低呼吸道感染的機率,從而預防慢阻肺的急性加重。慢阻肺患者儘量遠離污染空氣區,尤其是工業或交通污染嚴重地區。再次,慢阻肺患者必須戒菸且遠離二手菸。他表示,臨牀很多患者病情已經很危重,仍然難以割捨香菸,這類患者出加強健康引導外,可以通過戒菸藥物來幫助。

同時,趙海金強調,慢阻肺患者需要規範治療,定期監測和評估。他指出,大量臨牀研究證實,現有治療藥物如吸入支氣管擴張劑、聯合吸入糖皮質激素可以顯著改善病人肺活量,提高生活質量,預防慢阻肺急性加重。尤其對於具有反覆慢阻肺急性加重的患者,臨牀醫生及病人更應當引起足夠地重視,必須加強出院的長期管理及康復訓練。

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玄奘路過巴基斯坦伊斯蘭堡,爲何記錄一個古老故事?

玄奘路過巴基斯坦伊斯蘭堡,爲何記錄一個古老故事?

說到巴基斯坦,大家都知道這是咱們的巴鐵。巴基斯坦有冰川,高原縱橫,還有沙漠,更有讓印度人朝思暮想的印度河,中下游就在巴基斯坦,最後匯入印度洋,距離波斯灣不遠。

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巴基斯坦首都伊斯蘭堡西北不遠,便是唐朝的呾叉始羅國,大唐高僧玄奘法師去印度求法時路過這裡。真要感謝玄奘法師,他一路走一路記,後人跟着他生花妙筆,走進古代印度那一個個奇異炫爛的國度。呾叉始羅國早期跟着迦畢試國混江湖,後來又倒向迦溼彌羅國。前者在阿富汗興都庫什山脈以南的喀布爾河流域,後者就在罽賓盆地。

伊斯蘭堡距離水量充足的印度河只有五十多公里,印度河有幾條支流直接經過。伊斯蘭堡是平原與高原之間的過渡地帶,地勢較爲低平,又有水源,保證這裡的足夠的人口容納空間。

呾叉始羅的貴族成天打來打去,最終把人口都快打沒了。玄奘說呾叉始羅國有很多已經荒廢的佛寺,卻沒有多少僧人入駐,在夕陽下甚覺荒涼。

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玄奘有意無意記載了一件印度版的王子復仇記。在英國版的王子復仇記中,哈姆雷特的母親、王后喬特魯德嚴格來說不算反面人物,而印度版的王子復仇記中 ,無憂王(阿育王)的王后卻是反一號,所有的壞事幾乎都是她乾的。

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印度孔雀王朝的阿育王,生於公元前303年,於公元前268年即位。阿育王和唐太宗李世民一樣,都是前半生在馬上打天下,後半生下馬治天下。

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圖-伊斯蘭堡

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阿育王打天下時,殺人太多,他後期對生命有了反思。治天下時,他放棄了原來的信奉的婆羅門教,改信佛教。阿育王爲人非常寬容,他信了佛教,並沒有影響其他宗教在印度的發展。李世民也是這樣,他推崇道教,但佛教在貞觀時期也有很好的發展。

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太陽再偉大也有黑點,阿育王和李世民都栽在了同一件事上,就是家庭問題。只是區別在於李世民幾個兒子不爭氣,阿育王的王后不是個好人。

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圖-航拍伊斯蘭堡

阿育王正宮娘娘非常賢惠,生下了一個帥氣能幹的兒子,人品不錯。但正宮已經去世,阿育王就冊封了新王后。新王后像商周時代的 “狐狸精”妲己,容貌出衆,卻心狠手辣。新王后看上了帥氣的太子,向太子表示,願意和太子成雙成對。太子是個三觀非常正的人,哪能和繼母幹這等苟且之事,當然給予拒絕。

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新王后在阿育王面前放太子的暗箭,說呾叉始羅是國家的門戶重鎮,必須要有宗室把守才能讓人放心,太子就是最合適的人選。阿育王壓根不知道新王后的歹毒用心,就派太子去守呾叉始羅。

圖-首都伊斯蘭堡

新王后趁阿育王睡着了,把詔書在阿育王的牙齒下過一遍,咬出一個印。新王后又派心腹人去呾叉始羅,說太子意欲謀反云云,讓太子自摳雙眼,然後將其驅逐到山谷裡自生自滅。

圖-印度河

【视频】非遗皮影讲反诈

太子雖然失明瞭,但太子妃對太子不離不棄,二人四處乞討,最終回到了國都。在一個月明之夜,太子用樂器歌唱,語聲悲切,果然順着風進入阿育王的耳朵裡。出離憤怒的阿育王立刻殺掉這個蛇蠍婦人,以及她的幫兇大臣,剷除了國家最大的隱患。

圖-空中看伊斯蘭堡

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阿育王四處求醫問藥,得知菩提樹佛寺有一位大羅漢,有起死回生之術,能讓人失明而復見。阿育王請大羅漢爲天下蒼生計,賜給太子以光明。大羅漢先是講了一遍經,再讓衆人哭泣,收集淚水,給太子輕輕的洗眼。陽光和一切的美好又回到了太子的視野,他又重新擁抱了光明。

玄奘記載這個久遠的故事,有勸世人向善遠惡之意。玄奘跑到古印度,大費周章,記錄一個幾百年前的故事,究竟有何深意?筆者百思不得其解,請大家踊躍留言。

帶你看懂牙菌斑

帶你看懂牙菌斑

你知道嗎?

牙菌斑是齲病和牙周病的重要誘因之一,

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那到底什麼是牙菌斑呢?

從專業角度來講,

牙菌斑是指未礦化的細菌性沉積物,

牢固地黏附於牙面、牙間和修復體表面,

或口腔其他軟組織上,

由黏性基質和嵌入其中的細菌所構成。

牙菌斑沒有被礦化時質地是軟的,

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但漱口是沒有辦法將其去除的,

只有通過刷牙和使用牙線才能去除部分牙菌斑。

但麻煩的是牙菌斑肉眼看不清楚,

只有用菌斑着色劑才能被顯示出來。

值得注意的是,

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我們肉眼經常見到的呈白色,淺黃色或淺灰色的牙齒附着物,

稱之爲軟垢。

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它是由食物碎屑和細菌組成,

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多附在牙頸部,

質軟而易被刷牙漱口去除,

並不是牙菌斑。

那說了那麼多,

牙菌斑對牙齒的危害具體體現在哪裡呢?

01.牙菌斑對牙齒的危害

危害一:齲病

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齲齒俗稱“蟲牙”,

這裡的“蟲”指菌斑中的細菌。

牙菌斑牢固地附着在牙面上,

細菌攝入唾液中的糖,

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分解糖產酸,

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這些酸會破壞牙齒,

等待着

然後形成洞。

危害二:牙周病

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當牙菌斑靠近牙齦時,

細菌產生的毒素和其他有害物質會刺激牙齦,

產生炎症,

這樣就形成了牙齦炎。

隨着越來越嚴重,

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牙齦炎有可能會發展爲不可逆的牙周炎,

引起牙槽骨的破壞,

導致牙齒鬆動、脫落。

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危害三:直接進入臨近組織或器官

研究發現牙菌斑是幽門螺桿菌的貯存庫。

幽門螺桿菌能從口腔進入胃部,

在胃部定居下來並繁殖壯大,

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引發慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等。

牙周炎患者的齦下菌斑包含大量厭氧菌,

可在特定條件下被吸入下呼吸道,

從而誘發肺炎

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02.如何預防牙菌斑

方法一:每天做好口腔衛生

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堅持早晚刷牙、飯後漱口,

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有條件的最好餐後三分鐘刷牙,

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尤其注意對牙齦牙齒交界處和牙齒間相鄰處的清潔。

平時要有使用牙線的習慣,

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牙刷要選擇刷頭軟硬適中,

牙膏要選擇含氟牙膏。

方法二:注意飲食

很多人都愛吃甜食,

但是甜食會增加牙菌斑的出現,

所以每次吃完甜食要及時漱口。

另外也可以多吃粗纖維的蔬菜,

能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦,

以避免牙菌斑。

方法三:洗牙

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僅僅靠日常清潔就算你刷的再認真,

一些牙齒的犄角旮旯還是刷不到,

何況很多人刷牙還不認真。。。

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隨着時間的推移,

牙菌斑會越積越多最後礦化成牙結石,

而牙結石是刷牙刷不掉的。

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所以定期到牙科醫院做檢查,

半年到一年做牙周清潔治療(即通常所說的“洗牙”),

清除牙菌斑、牙石是很有必要的。

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支原體肺炎如何治療?如何用藥?專家重要提醒——

支原體肺炎如何治療?如何用藥?專家重要提醒——

近日,多地醫院出現較多肺炎支原體感染患者,“支原體肺炎”也頻上熱搜。

肺炎支原體不屬於細菌,也不屬於病毒,是一種大小介於細菌和病毒之間的微生物。肺炎支原體肺炎,也稱支原體肺炎,是指肺炎支原體感染引起的肺部炎症。

01

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支原體肺炎如何治療?

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北京兒童醫院呼吸二科趙順英主任介紹, 首先看支原體肺炎是輕症還是重症。輕症經過大環內酯類抗生素如阿奇黴素,克拉黴素,紅黴素治療一般均能控制病情,但體溫正常後,咳嗽可能還會持續2周左右,胸片肺炎陰影基本均可吸收,可不復查胸片。

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重症患者需要住院,需要大環內酯類抗生素靜脈輸液,因我國耐藥率高,之前若用過大環內酯類藥物3天無效可更換爲新型四環素類抗生素如米諾環素等,更嚴重的應用左氧氟沙星等藥物。重者可能有混合病毒或者細菌感染,也需要加用相應的藥物治療。此外,若除外合併感染,需要應用激素抑制人體對支原體的過強炎症反應,還需要應用支氣管鏡清除堵塞在氣道的粘稠炎症分泌物。

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重者病人通常聯合治療,類似雞尾酒療法,各類治療都起重要作用,不是單純依靠大環內酯類藥物。

目前治療的藥物基本國產化,尤其阿奇黴素,效果和國外進口基本一致。

02

肺炎支原體肺炎治療藥物科普

肺炎支原體引起的肺炎是我國 5 歲及以上兒童最主要的社區獲得性肺炎。佔住院兒童社區獲得性肺炎的10%-40%。每隔3-8年發生一次地區性大流行。

大環內酯類藥物是治療兒童肺炎支原體感染的首選藥物。常用的大環內酯類藥物包括阿奇黴素、紅黴素、克拉黴素等。近年來,隨着大環內酯類藥物在兒童呼吸道感染中的廣泛應用,兒童耐藥肺炎支原體感染呈上升趨勢。

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新型四環素類抗菌藥物是治療肺炎支原體肺炎的替代藥物,主要包括多西環素和米諾環素。對耐藥肺炎支原體肺炎有確切療效,用於可疑或確定的肺炎支原體耐藥的難治性肺炎支原體肺炎、大環內酯類藥物無反應性肺炎支原體肺炎、重症肺炎支原體肺炎治療。由於可能導致牙齒髮黃和牙釉質發育不良,僅適用於 8 歲以上兒童。8歲以下兒童屬於超說明書用藥。米諾環素的作用相對較強,多西環素的安全性較高,在推薦劑量和療程內,尚無持久牙齒黃染的報道。

另一類替代藥物爲喹諾酮類藥物,常用的爲左氧氟沙星、環丙沙星、莫西沙星等,由於存在幼年動物軟骨損傷和人類肌腱斷裂的風險,我國18 歲以下兒童使用屬超說明書用藥。2011年由兒科感染病學會和美國感染病學會聯合制定的首個嬰兒及>3 月齡兒童的社區獲得性肺炎處理指南推薦。對於骨骼發育成熟的青少年或者不能耐受大環內酯類的≥6個月的兒童也可選喹諾酮類作爲替代藥物。在美國及日本作爲替代藥物可應用於兒童。

臨牀上,大環內酯類藥物仍作爲一線藥物推薦使用,但存在耐藥時,亦可根據病情選用四環素及喹諾酮類藥物。

03

注意養成良好衛生習慣

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北京兒童醫院呼吸一科主任醫師秦強介紹,診斷肺炎支原體感染的方法有很多,比如血清抗體檢測、核酸檢測等。需要注意的是,是否爲支原體肺炎,需要醫生根據患兒的病史、症狀及體徵,結合相關常規化驗檢查來綜合判斷。另外,近期合併感染的患兒較多,也需要醫生在診斷時加以鑑別,切忌自行盲目用藥。

專家介紹,預防肺炎支原體感染,最重要的是養成良好的個人衛生習慣。儘量避免到人羣密集和通風不良的公共場所,必要時戴好口罩。咳嗽、打噴嚏時使用紙巾捂住口鼻,注意手衛生和消毒。

另外,流行季節注意室內通風,注意保暖,避免受涼。學校、幼兒園等重點場所要注意通風消毒,做好日常的清潔工作,加強健康監測,避免出現聚集性感染。

來源:北京市衛健委

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10個經常被忽略的習慣 做多了會變醜!

10個經常被忽略的習慣 做多了會變醜!

如果你發現自己的外貌變醜了,一般和穿搭、五官沒有太大的關係,反而很可能是生活中的小習慣在不知不覺中影響了你的顏值。10個“不起眼”的小習慣,正令人在變醜的道路上越走越遠,如果你有這些“毀容”的習慣,不想變醜的話就快點改正吧!

側咀嚼

有大小臉、蛀牙等隱患

一般來說,我們是用左右兩邊的牙齒交替咀嚼。但是,由於種種原因,如口腔問題、個人習慣等情況之下,有些人會習慣只用某一邊的牙齒咀嚼。如果你有這樣的習慣,最好改一改,否則會帶來兩個壞處:一是造成大小臉。長期用一側咀嚼,這一側的肌肉會比另一側得到更多的鍛鍊,久而久之,其臉部肌肉會更“強壯”,看起來臉一大一小;二是易引起口腔問題。由於另一側牙齒經常不使用,沒有摩擦,就會提高患蛀牙、牙周炎、牙結石的機率!

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改善方式:吃東西時,稍微注意一下,左右兩邊交替咀嚼。

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愛蹺二郎腿

假胯寬、脊柱彎曲影響體態

蹺二郎腿會令股骨頭內旋、大腿根往外凸出,久而久之,假胯寬就出來了。長時間蹺二郎腿,還會出現很多問題,比如骨盆側傾和脊柱彎曲。

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改善方式:做平板支撐的動作,先俯身,身體成一條直線,用腳趾和前臂做支撐,腹肌收縮保持10秒,再放鬆。

長期張嘴呼吸

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形成齙牙、脣型肥厚

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用鼻子呼吸是最正確的呼吸姿勢,而口腔只是呼吸的“備胎”——當鼻腔阻塞、身體需要大量空氣交換時,口腔可以發揮替代作用。張嘴呼吸時,舌頭被迫往下垂放,上牙弓少了舌頭的作用力,容易慢慢變狹窄,導致上前牙擁擠或前凸,從而造成齙牙、脣型肥厚等。

此外,長期張嘴呼吸還易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問題,以及呼吸道疾病。

改善方式:進行上下脣及面肌訓練,用上下嘴脣夾住一張硬紙片,堅持5~10分鐘,每天做3次。

甜食吃多了

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各種皮膚問題來了

吃甜食雖然是一件很快樂的事情,但是吃得越多,顏值下降得越快。高糖分的食物很難完全被代謝,它們會粘附在真皮層的蛋白質上,破壞皮膚中的膠原蛋白,出現皺紋、皮膚鬆弛下垂,同時加速皮膚老化。糖分會刺激皮脂腺分泌,令皮膚愛出油、易長黑頭、粉刺等!

改善方式:控制甜食的攝入量。世界衛生組織指出,每人每天的攝糖量不超過50克,最佳的控制量應在25克以下。

不注意防曬

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皮膚老得更快

在紀錄片《美麗的真相》中,科學家證實了皮膚衰老,尤其是皺紋產生,75%都與紫外線有關。防曬不到位,曬黑是一回事,另外還會破壞皮膚裡的膠原蛋白,加速皮膚老化。接着皮膚便會出現皺紋、曬斑等問題。

改善方式:出門帶傘或戴遮陽帽,如果塗抹防曬霜的話,記得每隔2小時就補一次。

低頭玩手機

頸部肌肉下垂

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頸是最易老化的部位之一,一旦出現細紋、下垂,便暴露出肌膚年齡了。 當一直低頭,頸部受壓是平時的3倍之多,會使頸部肌肉出現下垂,加速表皮細胞的衰老,頸紋自然而然增加了。

此外,頸部肌肉處於持續緊張的狀態,久而久之,後頸部處可能有“富貴包”,影響體態。

改善方式:緊貼牆面,保持兩肩同高,手臂自然下垂,每天練習靠牆站3次,每次5分鐘即可。

總是側睡

肌膚會有皺紋

側躺是最常見的睡姿之一,而且右側躺不會壓迫心臟,對消化有幫助。不過,側睡時時刻刻影響着顏值。美國科學家曾做過一個實驗,讓一批志願者枕着透明的充氣枕頭側睡,結果發現:睡眠時臉部會受到擠壓,眼角的皮膚容易形成褶皺。如果現在還不重視的話,隨着年齡的增長,肌膚的自動修復能力會下降,褶皺會變成永久性皺紋。

改善方式:不定時更換睡姿,偶爾選擇仰臥的姿勢;注意不要經常眯眼睛、揉眼睛,否則也容易導致眼角的皺紋。

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常背單肩包

小心“高低肩”

背單肩包時,單側的肩膀要承受比較大的重力,肩頸部位會不自覺上提。有些肩膀比較窄的女性,爲了防止包帶下滑,上提會更嚴重。長時間使用單側肩膀揹包,不僅會引起肩膀疼痛,還會造成難看的“高低肩”、脊柱側彎等問題,非常影響氣質。

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改善方式:多做聳肩的動作,擡頭挺胸,雙肩緩慢向前上聳,每天做15~20次即可。

頭髮扎太緊

損傷毛囊易脫髮

隨着天氣變熱,不少長髮女性都會選擇把頭髮紮起來,爲了不讓馬尾往下掉,還特意紮緊。

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其實,頭髮扎得太緊,容易造成脫髮,甚至損傷毛囊,從而導致髮際線後移。這種脫髮在臨牀上稱爲牽引性脫髮。有研究調查發現,約1/3的婦女存在牽引性脫髮。

改善方式:頭髮不要扎太久,適時放下頭髮,減緩對頭皮的緊張、刺激感;試着扎不同的髮型,不要侷限於高馬尾。

單手托腮

出現難消除的皺紋

托腮時,手掌會對臉部造成擠壓,拉扯着皮膚,易出現皺紋。可怕的是,長期托腮造成的皺紋是永久性的,它不同於皮膚乾燥所導致的細紋,總而言之是很難消除的。

改善方式:手上拿着筆或書,避免習慣性托腮;張開嘴巴,下顎向後,重複該動作多次,使臉部的血液循環更暢通。

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孩子的身高需要管理!抓好3個關鍵因素,矮個父母也能養出高個娃

孩子的身高需要管理!抓好3個關鍵因素,矮個父母也能養出高個娃

當前的人才競爭和就業壓力,使得家長對孩子的身高也愈加重視。但是,中國家長對於身高的科學知識普及度令人堪憂。

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很多家長認爲孩子的身高是“天生的”,有的家長認爲自己身高不高,孩子長得不高也很正常,“放任”不管,自由生長;有的家長自己個子高,就“高枕無憂”,認爲孩子一定也能長成大高個。

其實,孩子的身高雖然70%是由遺傳基因決定的,對於矮個子的父母來說,只要能抓住那30%的後天因素,孩子的身高還是有望再“拔一拔”的。而那些高個子的父母,如果不注意孩子的身高管理,也可能養出矮個子的孩子。

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早上,帶着若蘭去社區醫院兒保科取她的入園體檢報告和0-3歲成長檔案(入園報名的時候要用),碰巧遇到了若蘭在親子班的同學樑鈺堃的媽媽也帶着孩子來取這兩樣資料。樑鈺堃比若蘭還要大2個多月,個子卻足足比若蘭矮了半頭。

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“我和他爸個子都不矮,孩子咋就是個小豆丁呢?”醫院兒保科裡,一位寶媽拉着一個瘦小的小男孩問醫生。

“我國有54%的青少年兒童都沒能達到父母的遺傳身高。孩子的身高是從出生起就要進行管理的 ”,醫生回答道。

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“還沒上學的孩子,每天就是吃、睡、玩,這和身高有什麼關係,要怎麼管理呢?”樑鈺堃媽媽疑惑不解地問道。

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“就從你剛纔說的三個方面着手,營養、睡眠、運動,是除了遺傳基因之外,對孩子的身高影響最大的3個因素,做得好與不好,能讓孩子的身高產生10cm甚至更多的差距”,醫生說道。

“影響這麼大呀,那具體應該怎麼管理,才能讓孩子長得高一些呢?”樑鈺堃媽媽趕緊追問道。

醫生看了我一眼,我表示自己也想聽聽醫生的專業指導,醫生讓我們坐在旁邊的椅子上,說道:“那咱們就一個一個來說。

首先,充足且均衡的營養是讓孩子長高的致勝關鍵。

營養是人類維持正常生命、發展身體、從事活動等必不可少的物質基礎,特別是0-3歲嬰幼兒期和青春期這兩次生長髮育的高峰期,保證供給質優量足的營養,對孩子的身高發育至關重要。

充足的營養物質,不僅可以促進人體生長髮育,還能提升免疫力,增強孩子抵禦疾病的能力。全面、合理的營養是影響身高的因素,同時也是補救身高的必要條件。

其次,充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

身高的增長,取決於骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中生長激素作用最顯著。而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此,要讓孩子養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

最後,運動是青少年兒童健康成長的一個重要推動力。

生命在於運動,體育鍛煉可以加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,一是能促進生長激素的分泌,二是有利於提高骺軟骨的增殖能力,三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。同時,運動還會鍛鍊肌肉、骨骼,使之更加健壯。國內外研究者一致肯定:運動有助於長高。

有研究報告稱:每天持續1-2小時的體育運動,堅持一年,就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1~2釐米,女孩子多長2~3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操,尤其是一些彈跳性的運動,對孩子長個子有很大的促進作用。”

“我家孩子睡眠和運動方面都沒有什麼問題,就是不好好吃飯,每天吃的零食比飯多。”聽醫生講完,樑鈺堃媽媽趕緊問道:“孩子又矮又瘦,是不是營養不良了?要不要給孩子補鈣、維生素之類的?”

醫生苦笑了一下,說道:“ 前面我已經強調過了,營養均衡全面很關鍵,單靠補充某一種或者幾種,無法達到促進長高的目的,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,“營養七大要素”缺一不可。

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想讓孩子長得好,不偏食是最基本的原則。父母在爲孩子搭配三餐的菜色時,儘量多變化,讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富,就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。 ”

“我每天都上班,沒時間給孩子做飯,他奶奶總說不知道該給孩子做什麼。”樑鈺堃媽媽爲難地說。

“牛奶補鈣,肉補鐵鋅,蔬菜水果維生素多,多吃蔬菜和雞蛋,營養健康長得高”,一直在一旁玩耍的若蘭突然插話道。

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“小朋友說得真好,你是怎麼懂得這麼多的,是誰教你的?”樑鈺堃媽媽和醫生都被若蘭吸引了,異口同聲地笑着問道。

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“媽媽教的,兒歌就是這麼唱的,媽媽有一本書裡面也是這麼寫的,媽媽就是照着那本書給我做飯的。”若蘭回答道。

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“是什麼書呢?”樑鈺堃媽媽笑着問若蘭,然後轉向我,“能跟我說一下書名嗎?我回頭也買一本,讓他奶奶也照着做。”

我告訴了樑鈺堃媽媽書名(目前,市面上和孩子長高有關的食譜書有很多,爲避廣告之嫌,這裡就不點明瞭,有需要的家長可自行挑選),告訴她:“這本書以科學的理論研究爲支撐,詳述了孩子從嬰幼兒開始到青春期這段時間的身體發育特點和所需要的營養元素,並針對孩子不同成長階段的營養需求貼心指導。還從孩子從睡眠、運動、經絡按摩等與長高有關的各個方面入手,爲孩子制定長高計劃,讓寶寶長得壯、長得高。

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全書共包含38種天然增高食材,256道營養食譜, 針對青少年在發育階段會面臨的一些問題,如:厭食、消化不良等,本書均給出了相應的解決方案,幫助孩子掃除長高障礙。書中所有的食譜都可以掃碼跟着視頻學着做,孩子奶奶也能輕鬆搞定。”

0-6歲是身體和智力發育的關鍵階段,合理的營養至關重要,營養干預越早、營養搭配越合理、生活方式越科學,取得的效果就會越好。

什麼是胰島素抵抗?如何預防和改善胰島素抵抗?

什麼是胰島素抵抗?如何預防和改善胰島素抵抗?

胰島素抵抗是指由於各種原因造成的胰島素在體內的作用障礙,通俗的話來講,就是胰島素在體內不起作用了,不能起到正常的降血糖的作用。

胰島素是由胰腺中胰島β細胞合成和分泌的一種激素,通過血循環作用於靶器官骨骼肌、脂肪和肝臟,降低血糖,因此胰島素的生物作用就是降低血糖,當胰島素水平降低,或胰島素作用降低時,血糖就會升高。

胰島素抵抗的危害

胰島素抵抗的危害包括血糖升高、血脂水平升高、影響體內營養物質代謝等。

1、血糖升高:在肝臟中,胰島素抵抗會阻止適當的葡萄糖儲存,從而使更多的葡萄糖在血液中循環。在肌肉組織中,胰島素抵抗會降低葡萄糖攝取,導致血糖水平升高,增加糖尿病的風險。

2、血脂水平升高:在脂肪組織中,胰島素抵抗會抑制甘油三酯的分解,導致血液中的脂類物質水平升高,可能會誘發或增加高脂血症、冠心病、腦卒中等疾病的。

3、影響體內營養物質代謝:胰島素主要參與體內脂肪、蛋白質、葡萄糖等營養物質的代謝。長期胰島素抵抗,會影響機體對營養物質的吸收利用,容易導致肥胖症、高脂血症、低血糖症等繼發性病症的發生。

糖尿病與胰島素抵抗是什麼關係?

糖尿病與胰島素抵抗密切相關,大多數2型糖尿病患者都有胰島素抵抗。對2型糖尿病的病人來說,在2型糖尿病的發病初期主要是由於胰島素抵抗導致的。

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產生胰島素抵抗的原因是什麼?

1、遺傳因素

遺傳因素是胰島素抵抗的重要原因之一。許多研究表明,有些人天生就比其他人更容易出現胰島素抵抗。這可能涉及到某些基因變異或家族遺傳。

2、肥胖

肥胖是導致胰島素抵抗的主要原因之一。過多的脂肪存儲會導致身體細胞中存在過多的脂質沉積,從而干擾了胰島素信號通路。此外,肥胖還可以引起低級慢性炎症,通過激活炎症途徑來降低胰島素敏感性。

3、缺乏運動

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缺乏運動也是導致胰島素抵抗的原因之一。運動可以促進能量代謝,增加身體對胰島素的敏感性。缺乏運動會減少機體內能量消耗,從而降低身體對胰島素的作用效應。

4、不健康的飲食

人們在飲食中攝入過多的升糖指數較高的食物,如白麪包、糖果和飲料等,會導致血糖水平急劇升高,使胰島素分泌過多,從而導致胰島素抵抗。此外,富含反式脂肪酸的食品也可能增加胰島素抵抗的風險。

5、其他因素

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高血壓、高膽固醇、睡眠不足、壓力等都可能增加胰島素抵抗的發生風險。

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如何預防和改善胰島素抵抗?

預防胰島素抵抗的方法,包括保持健康的飲食和生活方式、控制體重、進行適當的鍛鍊、降低血壓和血脂。

改善胰島素抵抗的方法,包括改善飲食、增加運動量、減輕體重、控制血壓和血脂,以及在必要時使用藥物治療(如雙胍類和噻唑烷二酮類藥物)。

如何科學防範注射美容風險?10月14日20點專家開講

如何科學防範注射美容風險?10月14日20點專家開講

愛美之心人皆有之,醫美已經走入平常人生活,相較於整形手術,注射美容創傷小、恢復快,效果立竿見影。大家時常能聽到打水光針可以補水保溼、打肉毒毒素可以瘦臉抗皺,可你是否知道還有不少人追潮流,通過注射填充搖身一變擁有“流行”的精靈耳、直角肩、高顱頂。

然而不要以爲注射美容不是開刀就沒有風險,我們面部有着非常豐富的血管,醫生都是在盲視的狀態下進行注射,因此對於醫生的經驗、注射的場所以及產品都有嚴格的要求。專家提醒:注射部位紅了、白了、灰了、黑了、紫了,這些顏色的改變可能預示着嚴重的問題:感染、栓塞、壞死……如不積極爭取時間緊急救治,可能會導致失明、器官缺失,甚至危及生命。那麼我們應該如何科學地防範注射美容的風險?注射美容適用於所有人嗎?應該到哪裡進行合規的注射美容呢?如果注射後出現不良反應,該如何處理?

10月14日晚上8點,爲了讓大家更爲深入地瞭解注射美容的相關知識,科學有效地防範注射美容的風險,南都健康大講堂將攜手南方醫科大學珠江醫院整形美容科主任、博士研究生導師、中國整形美容協會精準與數字醫學分會會長齊向東,爲大家帶來一場主題爲《如何科學防範注射美容風險?》的直播講座,歡迎收看。

講座主題:如何科學防範注射美容風險?

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直播時間:10月14日 20:00

主講專家:齊向東 主任(南方醫科大學珠江醫院整形美容科主任)

觀看方式:

1. 下載南方都市報APP進入直播平臺或掃描以下圖片二維碼直接進入觀看或回放。

2. 您也可以下載N視頻APP進入直播頻道或掃碼下方二維碼同步觀看直播或回放。

3. 您也可以掃描下方二維碼,進入南方醫科大學珠江醫院官方視頻號同步觀看直播或回放。

如何參與和專家的互動:

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掃描下方二維碼,進入“南都健康大講堂美膚羣”微信羣,提問並參與互動。

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這一波二陽的患者越來越多了,辦公室裡已經有兩三個人中招,咽喉難受,咳嗽嚴重,發熱倒是好的快,但還是有不少人會有遺留的症狀,尤其是咳嗽的表現,有些嚴重的患者甚至咳嗽的說不了一句完整的話,以下有幾個和新冠後遺症相關的疑問,解答一下。

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1、新冠會導致肺部結節或者引起肺部結節增大嗎?肺部結節一般是感染留下的疤痕,的確有部分新冠肺炎患者在痊癒後留下結節,但大部分新冠肺炎的疤痕不是以結節的形式存在的,另外,原有的肺部結節大部分也不會因爲感染新冠而增大。

2、新冠會導致肺纖維化嗎?的確有一部分人,尤其是有風溼免疫性疾病患者感染新冠後會導致肺纖維化,新冠肺炎的後遺症也會在肺部留下纖維化的後遺症,但兩者預後略有不同,前者一般較重,後者一般不會加重,除非重複患新冠肺炎。

3、新冠會導致長期咳嗽,直到現在,還有一些上次陽性的患者現在還在咳嗽,如果此次再次感染新冠,有可能咳嗽時間更加延長,這些咳嗽的患者要麼原來就有咽喉炎,要麼有氣管過敏的基礎問題,被新冠加重了。

4、新冠會加重糖尿病嗎?的確有不少患者在新冠肺炎期間血糖急劇升高,其中一部分人在痊癒後血糖水平降下來,但也有一部人血糖一直不降低,二陽後要注意監測血糖。

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有片|久坐髖部肌力退化?每天十分鐘開髖拉筋、舒暢骨盆

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長時間久坐不動,容易造成髖部緊繃或疼痛,影響到走路或跑步的行動力。圖片/Canva

上班坐了一整天髖部好緊,需要站一會兒才邁得開步伐離開辦公室嗎?小心長期以往造成髖部疼痛。不管是工作還是追劇,久坐族因爲長時間不活絡筋骨,不僅會造成髖部肌肉羣緊繃僵硬,連臀部也將會無力、變形。

髖部是指骨盆與大腿相接的關節部位,這裡是人體最大的關節,也是人類站立、步行或日常活動最重要的地方。照護線上白映俞醫師將教大家十一個動作開髖拉筋、舒暢骨盆,趕快點開影片跟着一起做吧!

從抱足直背前傾暖身開始,到上犬式、低拉弓步式、鴿式、側拉腰等幾個瑜伽動作,每個動作操作30秒,中間休息5秒,透過這十一個動作的練習,幫助我們好好地舒展僵硬的髖部。

每天晚上花個十分鐘做做開髖拉筋的練習,不僅能夠鍛鍊到臀部肌肉,對肌力、活動度與髖關節的健康都有很大的幫助。想了解更多關於健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。居家髖關節保健動作做起來!

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糖是癌細胞的“加速劑”?提醒:真正加速細胞癌變的是這5種食物

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王大爺是個非常怕吃“苦”的人,這裡的苦是真正意義上的苦,對於任何苦味的食物,他都難以下嚥。上個月剛做完結腸癌手術的他,如今每天都需要喝中藥調理身體,中藥的那個苦味令他難以忍受,因此,每次喝藥時都會偷偷加好幾勺白糖。

起初老伴沒有過多意見,對於王大爺往中藥里加糖這件事假裝看不見。但自從不知道她從哪裡聽說吃糖會促進癌細胞發展後,說什麼也不讓王大爺再往中藥里加糖,每次喝藥時的王大爺都“苦不堪言”。

一、糖是癌細胞的“加速劑”,可信嗎?

日常生活中,糖是一種很常見的存在。它是爲身體提供能量的主要物質,也是人體必需的營養素之一。

糖有多種不同的形式,比如單糖、雙糖和多糖。由單一分子構成的糖爲單糖,如葡萄糖、果糖均屬於單糖;單糖相結合後可組成雙糖,生活中常見的白砂糖、紅糖等就是雙糖;糖分子與更長的分子鏈接在一起,甜味會越來越少,性質也會越來越不溶於水,這類糖被稱之爲多糖,大米、麪包、麪食內的主要成分就是多糖。

由於癌細胞在生長過程中需要大量的葡萄糖來提供能量,因此,很多人就會認爲吃糖等於餵養癌細胞,加速癌症惡化。但這並不意味着不吃糖就可以阻止其發展。

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因爲人體內的正常細胞同樣需要葡萄糖來提供能量,人體無法準確切斷癌細胞的糖分供給,讓正常細胞獨享葡萄糖,盲目拒絕攝入糖分,反而會導致身體營養攝入不良。

目前沒有任何證據證明限制吃糖會促進癌症惡化,也沒有研究顯示不吃糖會導致腫瘤萎縮、消失。對於癌症患者而言,不是不能吃糖,而是要有選擇地吃。

建議日常可適當吃粗糧、薯類、雜豆等富含多糖的食物,或是攝入富含膳食纖維、維生素C抗氧化劑的水果。但要注意不能吃精加工的果汁、飲品,這些食物內的糖分爲精製糖,容易導致體重增加、身體肥胖,會一定程度促進癌症的發展。

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二、顛覆研究:癌細胞更喜歡蛋白質?

過往很多研究覺得是腫瘤細胞消耗太多糖導致免疫細胞營養不足,無法發揮出殺滅腫瘤細胞的能力,導致癌症持續發展。

然而,《自然》雜誌上的一項研究卻狠狠顛覆了過往認知。研究指出,消耗糖分最多的細胞並非腫瘤細胞,而是免疫細胞。相較於葡萄糖,腫瘤細胞更喜歡谷氨醯胺物質,該物質是組成蛋白質的一種氨基酸。

那這樣蛋白質還能不能吃?

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當然可以,蛋白質是人體必需的營養成分之一,可維持體內重要器官的生理功能。對於罹患腫瘤的患者而言,恢復期攝入充足的蛋白質可促進傷口癒合、增加身體的抗感染免疫能力以及凝血功能,對術後恢復有重要意義。

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不吃蛋白質並不能餓死癌細胞,靠餓死癌細胞這種做法,在餓死癌細胞之前我們的大腦、心臟、肌肉等對於能量需求很大的器官會先出現功能異常。換句話說,沒等癌細胞被餓死,癌症患者的身體已經垮了。

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三、加速細胞癌變的5種食物,再饞也要住嘴

世衛組織發佈的數據顯示,2020年我國新發癌症457萬,死亡300萬,在全球範圍內均排名第一。癌症的發生是多種因素共同作用的結果,其中飲食習慣也是關鍵的一環,真正加速癌細胞生長的是這4種食物。

1、加工肉類

加工肉在製作過程中會添加亞硝酸鹽成分,該物質進入體內會與蛋白質結合生成亞硝基化合物,這是一種毒性、致癌性很強的物質,長期接觸會增加身體的患癌風險。日常常見的火腿、培根、熱狗等均屬於加工肉的範疇。

2、中式鹹魚

鹹魚在醃製過程中需要添加大量的鹽分,在過程中會轉換成亞硝酸鹽,該物質進入體內後生成亞硝基二甲胺等成分,容易導致身體的患癌風險增加。

3、發黴食物

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發黴的食物內很可能會含有黃麴黴素,該物質是個很強的致癌物質,只需要少量即可導致身體罹患肝癌。日常一旦碰到黴變的花生、玉米、堅果、自榨油等,要及時丟棄。

4、燒烤食物

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食物在燒烤過程中會產生多環芳烴、苯並芘等物質,這些物質都是明確的致癌物,長期接觸容易導致身體患癌。

5、菸酒

菸酒都是明確的一類致癌物,香菸燃燒時的煙霧內有60餘種可致癌物,酒精在進入體內後會代謝成乙醛,乙醛也是明確的致癌物。長期菸酒不忌的人,罹患癌症的風險會顯著增加。

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糖是身體不可或缺的營養物質之一,對其不用過分抗拒,而是要學會有選擇地吃,儘量少吃精製糖即可。

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想要眼睛好,多吃這些食物。

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保護視力,吃對食物非常關鍵,今天的分享護眼必吃營養素。讓你越吃眼睛越亮。

第1個富含維生素A的食物。

維生素A可以補充角膜和鞏膜的營養,能增強眼球壁的韌性,可以緩解視力的疲勞。眼軸的增長一定是眼球壁的變軟而維A可以增加鞏膜的堅韌度。還能夠緩解視疲勞,維持視覺,增強視子質合成提高眼睛適應暗環境的能力。

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代表的食物有香蕉,魚肝油,南瓜,紅棗,柑橘等。

第2個富含維生素B的食物。

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維生素B可以去保護眼瞼,保護眼結膜,避免眼睛的乾澀。

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代表的食物有動物的肝臟,小米,花生,燕麥,糙米,蛋黃等等。

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第3個是維生素C

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維生素C可以抗氧化,防止眼睛的衰老,減弱光對眼睛的損傷去預防白內障。

代表的食物有獼猴桃,櫻桃,草莓,西紅柿,橙子,檸檬等。

第4個葉黃素

葉黃素呢具有緩解視力疲勞,保護眼底,減少光損傷預防藍光的作用,還能夠加強眼周血液循環,預防黃斑的水腫。

代表的食物有胡蘿蔔,玉米,西蘭花,菠菜,香菜,芹菜等等。

第5個花青素

花青素可以抗氧化清除自由基去增強視力,花青素具有提高視力的作用。

代表的食物有藍莓黑枸杞,蔓越莓,石榴,茄子,楊桃等等。

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第6個蛋白質

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缺乏蛋白質會引起夜盲症,影響正常的視覺。

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代表的食物有豆類,牛肉,蝦,牛奶,雞蛋等等。

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還有就是養肝的食物,肝火上升,視力容易模糊,肝血不足容易引起視疲勞。代表的食物是菊花泡水。

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最後呢,給大家分享一下護眼的五大技巧。

第1個要合理用眼,每30分鐘閉眼休息一下,或者按摩一下眼周的穴位,眺望下遠處。

第2個可以用熱毛巾或者是蒸汽眼罩敷眼前5~10分鐘促進血液的循環。

第3個要儘量的少戴隱形眼鏡美瞳,眼睛缺少養分阻礙代謝導致眼部抵抗力下降。

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第4個正確使用電子產品,不要躺着玩手機,更不能關燈玩手機容易青光眼。

第5個不要用手去揉眼睛,手上有很多細菌,直接揉眼睛容易引起麥粒腫。

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舒張壓(低壓)高,收縮壓(高壓)正常,選藥時注意什麼?

舒張壓(低壓)高,收縮壓(高壓)正常,選藥時注意什麼?

有位40多歲的朋友跟華子說,自己的低壓一直在95mmHg以上,但是高壓在130mmHg以下,要不要服用降壓藥,用什麼藥比較好呢?

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華子說,高壓)或是低壓,只要其中之一達到高血壓的診斷標準,就可以診斷爲高血壓。如果非同日的3次測量,低壓均等於或是大於90mmHg,就是單純舒張期高血壓,需要積極治療。

如果只有低壓升高,高壓正常,意味着血管狀態比較年輕,這是在中青年高血壓人羣中較爲常見的特徵。

心臟收縮時,會把血液泵入大動脈,大動脈會擴張容納血液,此時血液對大動脈壁的壓力就是收縮壓(也稱高壓)。當心髒進入舒張期時,主動脈瓣關閉,大動脈彈性回縮,會推動血液流向外周小動脈,此時大動脈壁對血液的壓力就是舒張壓(也稱低壓)。

所以高壓正常,意味着大動脈彈性較好;但低壓升高,則意味着外周阻力增加。

身體外周的小動脈、微動脈對血液的阻力,稱爲外周阻力。在肥胖、焦慮情緒、睡眠不足、面臨較大壓力等情況影響下,會使小動脈、微動脈收縮,外周阻力增加,血液流入減少,低壓升高。

在心率加快的時候,心臟舒張期縮短,在大動脈還沒有把收縮期容納的血液完全推入小動脈和微動脈時,心臟又泵送了新的血液過來,使大動脈留存血液增加,低壓升高。

無論哪種情況導致的低壓升高,都會導致流入外周動脈的血液減少,影響心、腦、腎等器官的供血。大動脈在長期留存血液增加的狀態下,會加速硬化,最終使心臟泵血阻力增加,高壓也會升高。所以只有低壓升高,需要積極控制。

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現在常用的降壓藥物有5類,分別是地平、利尿劑、普利、沙坦與洛爾。

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地平類藥物,通過擴張動脈降低血壓,但會反射性激活交感神經,使心率加快。

利尿劑,可以促進水鈉排泄,降低容量負荷和鈉離子水平降低血壓,但會刺激腎素分泌,升高血管緊張素水平,使小動脈、微動脈收縮。

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普利與沙坦,都可以抑制腎素-血管緊張素-醛固酮系統(RAAS),使血管擴張降低血壓。

洛爾類藥物,抑制心臟收縮力和交感神經活性,使心率減慢,降低血壓。

從藥理機制上看,地平類藥物會加快心率,利尿劑會引起外周動脈收縮,所以地平與利尿劑都不適合單獨用於治療單純低壓升高的高血壓。但是可以進行藥物聯用,比如“地平+洛爾”或是“利尿劑+普利/沙坦”。

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普利、沙坦以及洛爾,更適宜用於單純低壓升高的高血壓。不過普利類藥物有引起乾咳的不良反應,所以與其降壓機制相似的沙坦類藥物更爲常用。

心率增加是交感神經激活的生物學標記,如果靜息心率超過80,選擇對交感神經有抑制作用的洛爾類藥物較爲適宜;如果靜息心率低於80,則選擇對外周動脈有擴張作用的沙坦類藥物較爲適宜。

總結一下,只是單純的低壓升高,意味着大動脈的彈性很好,只要積極控制好低壓,就可以避免高血壓進一步進展。在用藥選擇上,洛爾與沙坦是控制低壓的常用藥物,可以根據靜息心率的情況進行選擇。

藥物需在醫生指導下使用,對用藥有疑惑,請諮詢醫生或藥師。我是藥師華子,歡迎關注我,分享更多健康知識。

健康公開課:每天兢兢業業地漱口和刷牙,就能“消滅”牙結石嗎?

健康公開課:每天兢兢業業地漱口和刷牙,就能“消滅”牙結石嗎?

每天兢兢業業地漱口和刷牙,就能“消滅”牙結石嗎?(來源:本站健康)

主講人:北京大學口腔醫院主任醫師 司燕

漱口水不能代替刷牙

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一般來說,漱口水分爲兩大類。一類是保健型漱口水,主要用於清新口氣;一類是治療型漱口水,主要是用於口腔治療之後,輔助性的消除口腔炎症。

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常規的飯後漱口只能去除口腔中的一些食物殘渣,並不能完全代替刷牙。牙菌斑在牙面上附着很緊密,單純靠漱口和使用漱口水都不能完全去除。

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刷牙不能去除牙結石

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牙面上的牙菌斑不斷鈣化沉積、變硬,就會形成堅硬的牙石。刷牙主要是要用機械性的方法,來清除牙面上的一些食物殘渣、軟垢和牙菌斑,不能去除牙石。

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總之漱口、刷牙等方式都不能去除牙石,只能通過口腔專業人員進行潔治,一些深部的牙石需要刮治才能去除。

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潮健康/編輯部

腹痛就診時往往已經晚期!  肝癌5年存活率不到10%

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肝癌20多年來盤據我國10大癌症死亡率之列,死亡率更長年佔據第二位 ,且有年輕化趨勢,顯見肝癌預防與治療,是不可忽視的健康議題。肝臟因無痛覺神經,常被稱作「沉默器官」,當患者出現黃疸與急性腹痛等症狀而就診時,疾病往往已進展至晚期,使用化療與標靶藥物治療的反應不佳。過往肝癌的5年存活率不超過10%,成爲治療上的最大困境。

近年免疫療法加入癌症治療生力軍,臺北榮民總醫學腫瘤醫學部陳三奇醫師表示,臨牀上曾遇過一位40歲患者使用標靶治療成效不佳後,選擇改以「免疫合併療法治療」,4個月後不僅腫瘤消失,且持續監測都無復發跡象,這樣的案例過去幾乎聞所未聞。

陳三奇醫師提醒,即便治療持續突破,日常健康預防亦不可忘,尤其留意節慶佳節勿貪杯影響健康。近期適逢世界葡萄酒日(5月25日),不少民衆會以飲用葡萄酒有助健康爲藉口而不節制地狂飲,但根據WHO建議,不管任何酒類,只要過量都會成爲致病因子。

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衛福部資料顯示,我國約有近850萬的飲酒人口、其中多達100萬人有過度飲酒的「暴飲」情形;國內大學生飲酒率更高達44%。過量飲酒是諸多疾病的風險因子,最直接影響的器官,正是負責代謝酒精的「肝臟」。經常性飲酒可能增加慢性肝炎、肝硬化、肝癌的「肝病三部曲」發生機率。

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研究指出,有酗酒習慣者引發肝病的危險性比一般人高出至多20%,而肝病帶原者若長期過量飲酒,死於肝癌的危險性更較常人高出數十倍。資料指出,因爲常較晚發現,我國肝癌患者確診時約僅有20%可進行手術切除,也因此晚期肝癌治療多元發展,對現今臨牀應用上十分重要。

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肝癌長年位居十大癌症死因第2名,且每年有逾萬人罹病,是爲我國亟需重視的健康議題。陳三奇醫師說明,B、C型肝炎病毒與酒精等重要風險因子引發肝癌前,往往會先有一段慢性肝炎期間,經過數次肝炎發作後,使肝臟纖維化形成肝硬化,再慢慢形成癌症,但由於肝臟沒有痛覺神經,因此多數患者都未曾發覺,直到有感時卻已經無力迴天。

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出現8症狀時四成患者已中晚期  3大高風險族羣應定期篩檢

陳三奇醫師表示,肝癌好發年齡爲20-50歲,早期症狀不明顯,到晚期則會陸續出現上腹部疼痛、食慾不振、腹脹、體重減輕、血便、黃疸與急性腹痛等症狀,嚴重者甚至可能吐血,多數患者至此才意識到身體出問題。臨牀經驗上約有40%患者確診時已爲中晚期,治療上也會遇到比較多困難,因此提醒常飲酒、家中有病史或B、C肝帶原者的高風險族羣應定期篩檢追蹤。

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另外,數據也指出晚期肝癌患者的1年存活率僅10%,過往治療成效有限,即便標靶藥物治療後的腫瘤縮小率也只有5%-20%左右,導致晚期肝癌患者存活率始終無法提升。陳三奇醫師補充,患者在接受標靶藥物治療後,數個月內會陸續出現抗藥性,幾乎所有患者在1年內都會面臨此問題,卻沒有能有效提升患者存活率的治療選擇接力補上,是目前晚期肝癌治療的最大困境。

免疫合併療法延長存活期近1倍  成晚期肝癌患者人生新希望

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近年隨醫療發展,免疫療法也加入晚期肝癌的治療行列,成爲突破過往存活率低、預後不佳困境的突破點。研究指出,晚期肝癌患者使用「免疫+免疫」的合併療法治療後,每三位患者中就有一位腫瘤縮小、意即腫瘤縮小率超過3成。

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陳三奇醫師分享,臨牀試驗中,於先前經標靶藥物治療後的肝細胞癌病人,二線使用免疫合併療法治療後,約有50%的患者可以將存活期延長到近2年,與過去數據相比可說是大幅的進步,此外,治療副作用相較較輕,患者能維持更好的生活品質。

陳三奇醫師也進一步分享,過去臨牀上曾遇過一名B肝帶原患者,日常因工作所需有飲酒習慣,40歲左右健檢時就確診晚期肝癌。當時先使用標靶藥物治療,但癌細胞指數仍持續上升,與病患討論後,決定嘗試免疫合併療法,治療後不僅成功縮小腫瘤,4個月後腫瘤更全數消失,後續追蹤未有復發狀況。

近期隨使用該療法的患者越來越多、也有越來越多的成功案例出現,醫界也看好未來免疫合併療法有機會開放討論納入健保,使晚期肝癌患者有機會延長存活期、翻轉人生。陳三奇醫師提醒,如有上述所提之肝癌風險因子,除了儘早篩檢追蹤遠離肝癌三部曲;如遇癌症也無需恐慌,應與醫師討論最適當的治療方法,幫助早日脫離癌症威脅。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/05/24/liver-cancer-immunotherapy

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本文轉自:人民網-江西頻道

金秋送爽,佳節情濃。9月27日,江西省中西醫結合醫院開展健康義診活動。

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義診現場,該院醫護人員免費爲社區居民測血壓、測血糖,把脈問診,向大家講解高血壓、心臟病、糖尿病等常見慢性疾病的症狀、產生原因,以及日常如何預防,普及適量運動、心理健康、戒菸戒酒、合理膳食等健康科學知識,提醒並建議大家合理安排飲食起居,增強抵抗能力。

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針對居民頸、肩腰腿痛以及失眠、頭暈頭痛等症狀,醫護人員現場採取鍼灸、推拿、耳穴壓豆等中醫適宜操作,緩解居民的不適感,得到了廣大居民的一致認可,此次義診活動,共服務羣衆200餘名,發放宣傳資料200餘份。

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一名阿嬤抓住心愛的輪椅,讓身體動一動。 記者遊明煌/攝影

前言:銀髮族要活得愉快,身心要健康。聯合報系願景工作室今天在各地方版B2版同步推出「樂齡.有肌」專題,檢視臺北、基隆長者公共輔具資源不足問題,提出解方,提升生活品質。

臺北市3個輔具中心和二手輔具站提供免費輔具回收、借用服務,但隨着高齡人口增加,輔具需求量跟着提高,顯得供不應求,加上規格不一狀況不斷,有長者大嘆,想租到理想輔具大不易,而且只能「憑運氣」。

北市輔具中心分由第一社會福利基金會、伊甸社會福利基金會負責營運,市民都可申請,租借項目包括輪椅、助行器、氣墊牀、抽痰機、柺杖和居家用照顧牀等,最熱門是輪椅,其次是柺杖、助行器。

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記者上網實測,發現輔具中心租借網頁顯示的可預約數量,不少都是個位數,有些項目甚至掛零;像輪椅就多顯示無法預約,加上欠缺「排隊」機制,想租借的民衆只能時時上網「關注」,發現有庫存就搶快預約。

合宜輔具中心副主任張增瑩說,熱門輔具輪椅「很難約」,即使有上百張輪椅,網路一開放預約「統統秒殺」,其他如氣墊牀、氣墊坐墊也是不到一週就會被民衆借走。

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造成輔具供不應求的另一原因是存放空間有限,爲節省空間等因素,目前無限制借用時間,形同「一借不還」,當其他有需求的人出現時,沒有存貨可出借。

第一社會福利基金會經營輔具業務21年,目前接手北市2家輔具中心,執行長賴美智說,輔具中心追求案量,礙於人力有限,缺乏時間做深度服務,也無法追蹤記錄使用情形,美中不足。爲避免民衆借了不還,賴美智建議政府導入使用者付費的租借制度。

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伊甸基金會營運的西區輔具中心主任吳泰儒對收費持保留態度,他說,對某些家庭來說,小額租金都是負擔;且部分弱勢民衆有數位落差,不一定能及時掌握政府資訊,市府應堅持免費借用,站穩救急跟救窮的角色。

圖/聯合報提供

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首先來看看以下五點你是否有中招,如果有其中任何一種,都說明你的頭皮已經處於敏感狀況中了:

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1.頭皮有零星的小紅點;

2.頭皮季節性地乾澀;

3.頭皮容易起屑;

4.一天不洗頭就有瘙癢感;

5.短期間大量脫髮。

季節更替時會導致頭皮發生變化,可能會有頭屑過多、頭髮脫落的狀況出現。想要擁有一頭美麗的秀髮,應當在換季的時候予以特別的照顧。

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跟面部肌膚一樣,頭皮分有油性、乾性以及敏感性三種。眼看馬上就春天了,氣溫回升,頭皮容易出油。如果不及時清洗乾淨,容易造成頭皮過敏,進而引發紅腫、發癢和緊繃等現象。除此以外,還可能造成毛囊發炎和頭皮屑的產生,嚴重的還會脫髮。

正確使用頭皮護理產品並配合良好的洗髮習慣進行頭皮清潔是可以改善頭髮敏感問題的。

如果想要有效地護理頭皮,除了可以選擇使用溫和不刺激的天然洗髮產品,避免不均衡的飲食和壓力也很重要。

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一般而言,化學物質容易對頭皮產生刺激,使過敏現象加劇。選用美髮產品時可多多留意成分,選用溫和抗敏的洗髮用品進行清潔。待敏感症狀得到改善後再定期使用去角質產品來去除多餘老廢物質,以達到長期保護頭皮的效果。

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無醫衛所解困 專家:鄰近醫院當保母 輪派醫師

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黑羽与虹介

各地衛生所鬧醫師荒,衛福部培訓的公費醫師數量少、留任率不高。圖爲在衛生所等待看診的民衆。圖/聯合報系資料照片

各地衛生所鬧醫師荒,衛福部培訓的公費醫師數量少、留任率不高。地方衛生局建議,可聘請非公費醫師,提高工作津貼或保障薪資,提高誘因。

專家則建議以醫療網模式,無醫衛生所由鄰近醫院扮演責任醫院,除可派醫師進駐,現職的衛生所醫師進修時,醫院可提供受訓環境,並支援受訓期間的人力。

南投縣衛生局副局長陳淑怡說,公費醫師名額難搶,建議中央修訂醫療獎勵金分配規定,地方衛生所由非公費專任醫師任職,提供保障薪資的留任補助,讓長期缺醫師或聘用不易的衛生所,在剛開始任用的期間保障薪資,較容易聘到人。

她也建議由公立醫院或醫學中心當衛生所的「保母」,依醫療區域負責縣市偏遠地區的衛生所醫師人力,並納入醫院評鑑,督促配合公衛政策與善盡醫院社會責任,可初步解決無醫衛生所的困境。

新竹縣衛生局長殷東成說,要留住醫師須動之以情,縣府把公費醫師的職等提升到「師二級」,因具公職身分,年資可累積到退休領月退俸,具有一定誘因;但對年輕醫師吸引力不高,建議增加工作津貼補助,才能提高留任意願,因爲公費醫師除了看診之外,還兼防疫、巡迴醫療等公衛業務。

中國醫藥大學公衛學院前院長蔡文正說,早年臺灣鄉鎮無牙醫時,曾開放牙醫師申請下鄉並保障月薪卅萬元,後來調整爲保障底薪十五至十八萬元,再依門診量發獎金;其次提供衛生所醫師支援網絡,當醫師想進修時,鄰近的公家醫院應扮演責任醫院角色,提供訓練環境,並支援醫師受訓期間的衛生所業務需求,可增加留任意願。

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蔡文正也建議建立醫療網,由鄰近醫院輪流派醫師進駐,就像現行的偏鄉巡迴醫療模式;其次善用視訊醫療,訓練合格護理師協助使用儀器,讓民衆與醫師視訊,打破地域與無醫師的限制。

中國附醫社區暨家庭醫學部主任林文元表示,早期衛生所以公衛、看診爲主,現在都會區醫療普及,衛生所可以轉型走入社區,着重推廣預防醫學,成爲社區健康照護、防疫、心理衛生,以及菸害防制、急救訓練的據點。

林文元建議,衛生所應轉型爲社區預防醫學的前哨站,政府對於市區衛生所專任醫師應增加誘因,透過政策提高薪資保障,並提高衛生所專任醫師的榮譽感、成就感。

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抗氧化劑保護跑者細胞 多吃豆類香菜

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本站體育11月22日報道:

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對於健康和營養比較關注的跑者肯定聽說過這個名詞,抗氧化劑。很多人對它的印象只停留在“對人體有好處”這個層面上,那麼,它究竟如何有利於人體呢?又該如何補充抗氧化劑呢?

中和自由基

先說一下自由基。它是一種缺乏電子的物質(不飽和電子物質),進入人體後到處爭奪電子。被它奪走電子的細胞就會發生畸變,畸變的細胞又會奪取臨近分子的電子。這樣,惡性循環就會在體內形成大量畸變的細胞。衆多醫學研究及臨牀試驗證明,人體細胞電子被奪是萬病之源。

而抗氧化劑的作用就是捕獲並中和這些自由基,減少它們對細胞的破壞,從而保持人體的健康。抗氧化劑分爲兩種,一種是內源性抗氧化劑,也就是人體能自己合成的;另外一種是外源性抗氧化劑,通過飲食等攝取的。

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多吃這些食物

人體自身合成的抗氧化劑較少,主要還是從食物中攝取大量的天然抗氧化劑。維生素A、C、E和β-胡蘿蔔素、番茄紅素等都是非常有效的抗氧化劑,因此人們需要多吃一些含這些營養素豐富的食物。某種食物抗氧化的等級是通過氧化自由基吸收能力(縮寫爲ORAC)來測定的,這個數值越高,意味着該食物的抗氧化能力越強。

漿果類。它們不僅好吃,關鍵是抗氧化能力很強。枸杞的ORAC值達到25000,藍莓和接骨木果都是14000,蔓越莓9500,黑莓也有5300。

黑巧克力。它的ORAC值高達21000,也就意味着它具有很強的抗氧化能力,超過了很多水果和蔬菜。

山核桃。它屬於堅果類,不僅能爲人們提供豐富的健康脂肪,而且具有很強的抗氧化能力,ORAC值達到17000。山核桃含有的維生素和礦物質超過19種,它還能預防心臟病,降低體內“壞膽固醇”(低密度脂蛋白膽固醇)的含量。

豆類。赤豆、芸豆、黑豆等都具有很強的抗氧化能力,黑豆的ORAC值較低,但也達到了8000。

香菜。有些人很愛吃香菜,有的人根本聞不了它的味道。但不管如何,都無法否認香菜的抗氧化能力。別看香菜的體積不大,它的ORAC值也超過了5000。並且,它含有的十二烯醛是一種天然的抗菌劑,能夠對抗沙門氏菌。

藥草和香辛料。它們的抗氧化能力更強,像丁香,ORAC值高達290000,牛至葉達到175295,迷迭香達到165280。

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38歲男星陳辰突然離世,聚餐時臉色慘白,引發疑慮。

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近日,娛樂圈傳來了一則讓人痛心的消息:《小龍人》中貝貝的扮演者陳辰突然離世,年僅38歲。這一突如其來的噩耗讓許多人震驚不已。陳辰的好友陳嘉男在社交媒體上證實了這一消息,他們倆是多年的知己,情同手足。陳嘉男的文字中流露出深深的悲傷,他強調了陳辰的去世是毫無預兆的,使得這一損失更加令人痛苦。

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據悉,陳辰曾有肥胖問題,這可能導致了心腦血管疾病,長期的肥胖容易引發高血壓、高血脂等疾病。觀察陳辰日常的狀態,可以發現他的面色蒼白,甚至嘴脣也沒有一絲血色,這顯示出他可能早已存在健康隱患,只是一直未引起重視。

肥胖問題一直是一個長期存在的社會健康隱患。它與心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的發生有着密切關係。政府、社會和個人都應該採取措施來提高公衆對健康飲食和鍛鍊的認識,以減少肥胖相關疾病的發病率。

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肥胖不僅影響外貌,更危及生命。它已被證明是一種全球性的健康問題,全球有數億人患有肥胖症。因此,我們需要更加重視肥胖問題,並採取有力措施應對。政府可以加大肥胖預防和控制的宣傳力度,促進健康飲食和鍛鍊,提高公衆健康意識。社會可以建立更多的健身場所、開展健康活動,讓人們更多地參與到健康生活中。個人可以自覺控制飲食、加強鍛鍊,保持良好的生活狀態。

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開年第一刀——山醫大二院血管外科成功完成一例A型主動脈夾層

開年第一刀——山醫大二院血管外科成功完成一例A型主動脈夾層

2023年春節假期復工第一日,當大多數人還沉浸在新春佳節的歡樂氛圍之時,山西醫科大學第二醫院血管外科成功救治了一名A型主動脈夾層年輕患者。

該患者男性,34歲,主因突發胸背部撕裂樣疼痛40分鐘緊急來到山西醫科大學第二醫院急診就診,經血管外科評估,患者身型修長,胸廓畸形,爲典型的手指表現。既往否認高血壓、糖尿病、心臟病史,高度懷疑馬凡綜合症,主動脈夾層。經追問病史,考慮患者父親即爲馬凡綜合症患者,立即對患者急診行主動脈CTA,明確診斷爲主動脈夾層A型,夾層累及主動脈竇至雙髂動脈全程,弓上三分支均受累。考慮到患者病變範圍廣,病情兇險,血管外科立即組織全科討論、全院會診、制定手術方案,於1月29日爲患者施行Bentall(帶主動脈瓣人工血管升主動脈替換術)+右側頭臂動脈、左側頸總動脈人工血管置換+主動脈支架植入術。手術過程十分順利,術後患者生命體徵平穩,順利返回了ICU病房。

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據山西醫科大學第二醫院血管外科學科帶頭人董紅霖教授介紹,主動脈夾層指主動脈血管腔內的血液從主動脈內膜撕裂部位進入到主動脈中膜,而主動脈中膜因爲壓力產生了更大程度的撕裂,使主動脈壁處於真假兩腔分離的狀態。A型指內膜破口處位於升主動脈部的一類主動脈夾層,撕裂而導致血液進入中膜的範圍可以超過主動脈弓,甚至到達腹主動脈/髂動脈。主動脈夾層病情極爲兇險,而且死亡率較高,未及時治療者死亡率能夠達到65%—70%(1天—2周內),故一旦確診主動脈夾層A型應立即行手術治療(升主動脈置換、Bentall手術、Sun式手術等)或腔內介入治療。與傳統A型主動脈夾層開放手術相比,山西醫科大學第二醫院血管外科手術團隊積極創新、勇開先河,在手術方式、手術器械等方面不斷進行改進,明顯縮短了心臟停跳、體外轉機時間以及腦缺血時間,有利於患者術中生命體徵的維持和術後恢復。(田琴琴)

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擁有強壯健康的身體 跑者必須補足這5種營養

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本站體育9月4日報道:

我叫杨林祎[yī]

雖然很多跑者的傷病是由於創傷或者過度使用引起的,但是和不正確的營養攝入也存在很大關係。正確的營養可以將傷病最小化甚至預防傷病的出現。下面這5種營養素就是跑者必須要引起重視的,它們能保證跑者擁有強壯且健康的身體。

抗氧化劑

抗氧化劑是阻止氧氣不良影響的物質。它是一類能幫助身體捕獲並中和自由基,從而祛除自由基對人體損害的一類物質。人體無法自己產生抗氧化劑,只能從食物中獲取。

維生素C是抗氧化劑的典型代表。跑步之類的高強度運動,會讓人體內產生一定數量的自由基,它對身體是有害處的。維生素C就能夠保護身體免受自由基的侵害。漿果類、櫻桃、檸檬、橘子、菠菜、甘藍、花椰菜等果蔬中含有比較豐富的維生素C。

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維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素,具有促進生長、繁殖,維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能,維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用。特別是對於免疫系統的健康,維生素A起着至關重要的作用。白薯、胡蘿蔔、南瓜等食物中含有的維生素A比較豐富。

鈣是人類骨、齒的主要無機成分,也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。跑者需要強壯的骨骼,而鈣是保證骨骼強壯不可缺少的營養。如果跑者鈣不足的話,骨骼就很難應對高強度的運動。牛奶、雞蛋、多葉綠色蔬菜等是鈣的最佳來源。

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鋅是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。由此可見,鋅對於人體免疫力的提升非常重要。牛羊肉、堅果、植物種子、貝類等食物中含鋅較多。

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歐米伽-3脂肪酸

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人體自身可以產生絕大部分類型的脂肪,但是對人體非常重要的歐米伽-3脂肪酸卻是個例外,人們只能通過食物攝入才能補給。歐米伽-3脂肪酸之所以對於跑者特別重要,就在於它能通過分泌激素來抑制炎症,保護身體免受炎症的侵害。像魚油、亞麻籽、核桃、杏仁、冷水魚等能夠爲人們提供較多的歐米伽-3脂肪酸。

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甲亢突眼,想要眼睛恢復好,做到這5點很重要

甲亢突眼,想要眼睛恢復好,做到這5點很重要

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重建的篮网,西蒙斯还有多少作用?

小李在上學期就已經戴有高度近視的眼鏡,近幾年隨着工作壓力的增大,能明顯感覺到眼部的不舒服。

這天,正常上班,他突然感覺到自己的眼睛頻繁的流淚,甚至還有異物感。

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本以爲只是用眼過度,早早休息就會有所改善,卻沒想到半個月之後依然沒有任何好轉。

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於是他決定去醫院進行檢查,最後檢查的結果顯示着甲狀腺相關眼病。不過醫生告訴他只要做好這5點,眼睛就會恢復好。

這5點具體指的是什麼呢?

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甲亢突眼是什麼?

甲亢突眼是甲狀腺機能異常的一個臨牀表現,它的名字有很多,但最爲官方的說法就是甲狀腺相關眼病。

出現這種症狀,就會像小明那樣經常流淚,有異物感以及視力下降,畏光眼瞼充血,水腫等等。

對生活,工作以及學習會帶來非常的不便。因而及早治療纔是上上策。

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1.及時去醫院進行治療

根據患者的症狀以及身體素質,確定不同的治療方案。如果僅僅只是眼部的不適,用平常的眼藥水就可以。

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而如果患者本身就已經有甲亢則需要在此基礎上專門用控制甲亢的藥物。

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如果患者本身的病情已經非常嚴重,則需要做全身的糖皮質激素治療,可以快速讓患者的視力恢復,水腫消退。

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2.減少用眼

對於眼部疾病的治癒自然就是要減少用眼次數,少看電子產品。

在此基礎上,每隔一個小時或者一個半小時就要向遠處眺望五分鐘左右,或者閉眼休息,或者盯綠色的物質。

另外,無論看任何電子產品或者其他物品都要與物體保持最起碼40cm的間距。

3.減少眼部的壓力

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眼球過凸就代表着此時體內的血液循環已經不流暢,血壓還處在比較高的狀態。

爲了避免這種情況,就需要在睡覺時將枕頭墊高一點,一方面有利於血液的循環,另一方面還能減輕眼球的血壓。

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否則,甲亢突眼的患者一晚睡覺過後,就會感覺到眼球腫脹,數個小時之後才能慢慢恢復。

4.不吃辛辣刺激的食物

任何辛辣刺激的食物都可能讓病情再次加重,因此在飲食上一定要以清淡爲主,要少鹽,少油,少糖,少辣。

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多吃蔬菜和水果,尤其是要刻意吃一些保護視力的食物,比如說含有葉黃素的蔬菜,如果補充的含量不夠,就可以專門買葉黃素保健品。

5.調整心態

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之所以會出現甲亢突眼,身心壓力過大就是其中重要因素之一,同時它也是導致甲亢的主要原因。

因此想要讓眼部儘快恢復,就需要調節自身的心態與情緒。

在壓力過大的環境要學會“欺騙”大腦,告訴大腦這些事情都是小事情,或者是積累工作經驗的途徑。

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無論是遇到開心或者不開心的事都不要過喜過悲,保持一個健康平和的心態,樂觀的心態。

如何預防甲亢突眼

預防甲亢突眼就是日常生活習慣的一些改變。

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除了上述提到的飲食,避免過度用眼,調整心態之外就是要加強適度運動,多多做眼保健操,保證睡眠質量。

根據世衛組織的建議,每天要進行至少半小時以上的中高強度運動。

可以選擇快走,慢跑,可以選擇普拉提,力量訓練,但是一定要注意選擇適合自己的運動方式,在運動前和運動後都要做充足的拉伸。

做眼保健操也是保證眼部健康的重要途徑,次數不限,但是一定要做標準。

而保證睡眠質量主要是爲了加強人體的免疫力。

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當人體的免疫力不斷提升,自然就可以抵禦很多有害物質對人體的侵蝕,也可以儘可能的保證身體的正常運轉。

這就需要我們要儘量保證在9點~11點之間睡着,睡前不要胡思亂想專注睡覺,關注自己的一呼一吸,就可以減少半夜驚醒,失眠等現象。

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結語

大腦所吸取的將近70%的知識都是通過眼睛所傳遞,所以從這種層面來說,眼睛是五官裡最重要的。

這就需要我們在日常生活中要加強對眼部的保護,從飲食,鍛鍊,睡眠,心態等等方面的注意就可以做到這一點。

而對於已經患有甲亢突眼的患者,還需要在這一點的基礎上配合醫院的治療。

你身邊有甲亢突眼的患者嗎?他們是採用什麼方法得到恢復的呢?

小兒肺炎支原體感染,湘潭愛爾仁和兒科專家來支招!

小兒肺炎支原體感染,湘潭愛爾仁和兒科專家來支招!

近期,湘潭各大醫院的兒科門、急診及病房增加了很多肺炎支原體肺炎的孩子:有娃高熱持續不退,有娃一不小心成了“白肺”。

正值夏秋換季,如此來勢洶洶的肺炎支原體,也成了最近家長們的心頭大患,家長們不免開始擔心:上學後肺炎支原體肺炎是否會形成更大規模的傳播?是否會影響到自家孩子的日常生活和學業?湘潭愛爾仁和醫院兒科主任李琴跟大家分享一下肺炎支原體肺炎的相關防治知識。

肺炎支原體是什麼?

支原體既不是細菌,也不是病毒,是目前發現的最小的最簡單的原核生物,支原體不具有細胞壁,因此對作用於細胞壁的抗菌藥物(如青黴素類、頭孢菌素類)天然耐藥。

肺炎支原體(MP)是支原體中的一個亞型,主要侵犯呼吸系統,約10%~40%的兒童在感染肺炎支原體後可引起肺炎,是兒童社區獲得性肺炎的重要病原。肺炎支原體在全球範圍內廣泛存在,通常每隔3~7年會出現週期性社區流行,持續數月到數年不等。

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肺炎支原體肺炎的表現

肺炎支原體肺炎多見於5歲及以上兒童,咳嗽和發熱是其主要症狀,患兒可同時伴有頭痛、流涕、咽痛、耳痛等。病程早期以持續乾咳爲主,呈陣發性加重,可有類百日咳樣咳嗽,後期可伴白色或黃色黏痰,部分患兒出現喘息。發熱以中高熱爲主,持續高熱者預示病情較重。

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肺炎支原體肺炎早期肺部體徵常不明顯,隨着病情進展可出現呼吸音降低和幹、溼性囉音、喘鳴音。嚴重支原體肺炎引起的併發症包括胸腔積液、肺不張、壞死性肺炎、肺膿腫、肺栓塞。

肺炎支原體肺炎的治療

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大環內酯類抗菌藥物爲首選治療,包括阿奇黴素、克拉黴素、紅黴素、羅紅黴素和乙酰吉他黴素。

8歲以上兒童也可選擇新型四環素類抗菌藥物:主要包括多西環素和米諾環素,對耐藥 肺炎支原體肺炎具有確切療效,但要注意可能導致牙齒髮黃和牙釉質發育不良。

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喹諾酮類抗菌藥物對耐大環內酯類肺炎支原體肺炎具有確切的療效,由於存在幼年動物軟骨損傷和人類肌腱斷裂的風險,18歲以下兒童使用屬超說明書用藥,需充分評估利弊,並取得家長知情同意。

部分重症患兒和危重症患兒在有必要時會結合糖皮質激素、免疫球蛋白、抗凝藥物、支氣管鏡等治療手段。

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肺炎支原體肺炎的預防

養成良好衛生習慣。日常咳嗽或打噴嚏時,應該用紙巾掩住口鼻,然後把用過的紙巾丟棄在帶蓋的垃圾桶裡;如果沒有紙巾,可用上袖或肘部遮擋後再咳嗽或打噴嚏,而不是用手遮擋;嚴格洗手,保持手衛生,經常用肥皂(洗手液)流水洗手。如果沒有肥皂(洗手液)和水,可用含酒精的免洗洗手液擦拭雙手。

注意室內通風,儘量避免到人羣密集和通風不良的公共場所,必須去時應戴好口罩。學校、幼兒園等場所要注意通風消毒,避免出現聚集性感染。

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湘潭愛爾仁和醫院兒科主任李琴特別提醒家長們,如果孩子在家中發燒持續三天以上,體溫一直不下降,或者咳嗽症狀加重,務必及時前往醫院就醫,並進行支原體檢查和X光片檢查。這種注意和及時的干預對於孩子的康復至關重要,以避免病情的進一步發展。(通訊員:譚璐)

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央廣網北京10月2日消息(記者智陳陽 實習記者鄭潔怡) 節假日期間,許多人開啓了“胡吃海塞”模式。飲食不節制除了會長胖,還容易引發胃腸道炎症,嚴重甚至會誘發胰腺炎,由此,營養師給出了健康飲食建議。觀看視頻,教你如何在節假日期間吃得安心又健康。

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女性最佳絕經時間是什麼時候?絕經後做到這2點,讓身體更健康!

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月經是女性的專屬,要知道女性在達到性成熟之後,身體內的子宮內膜就會週期性進行脫落,從而導致出血的情況產生,而這就是月經形成的過程。雖然很多年輕女性都非常討厭月經的到來,但是月經也能夠從側面上反映女性的身體健康狀況,正常來講,月經越規律的女性身體狀況就會越好。

但是女性的月經並不是一直都會存在的,是會伴隨着年齡增長而出現絕經的問題。有人可能會問了,女性的絕經期是什麼時候呢?其實正常來講,絕大多數女性的絕經期都是在45~55歲左右。因爲絕經間隔的比較長的緣故,所以很多人也想要了解最佳的絕經期間究竟是什麼時候?我們就來看一下吧!

一、女性最佳的絕經期是什麼時候?

從臨牀數據上我們就能夠了解,大部分女性的絕經期都處於45~55歲之間,但也有一些女性會出現提前或者靠後的問題。如果提前或者靠後的話,又會對身體造成什麼樣的影響呢?是提前好還是靠後好?在瞭解這些問題之前,我們首先就需要對絕經這個生理性行爲有一個簡單的認識。

要知道絕經本身就是卵巢功能衰退所導致的,對於在生育期間的女性來說,每個月都會分泌成熟的卵泡,在這種情況之下,也方便卵子和精子的結合,從而孕育新的生命。卵泡的生長也需要足夠的雌孕激素刺激纔可以,當身體內沒有辦法分泌足夠多的雌性激素,是卵泡的生長髮育就會停止。這也就意味着月經將會結束。

對於女性來說,如果在45歲之前就絕經的話也屬於卵巢早衰的問題了,需要到醫院進行相應檢查纔可以。因爲卵巢早衰對於女性的危害是非常大的,不僅會導致性激素水平下降,而且還容易患上心血管疾病,三高等慢性疾病。所以千萬不要小看卵巢早衰這個疾病,它的併發症狀還是特別嚴重的。

有人可能就會說了,既然卵巢早衰對身體的危害大,那麼月經是不是結束的越晚對身體的傷害就越小了。當然不是這樣的,如果在55歲之後絕經的話也同樣會增加婦科疾病的患病機率。如:乳腺癌,子宮內膜癌,卵巢癌等癌症。所以還是要在正常的年紀內絕經纔可以,據相關統計發現,女性的絕經最佳年齡爲49.5歲左右,快來看一下你達標了沒?

二、絕經後女性怎麼做身體更健康?

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對於絕經之後女性來說應該怎麼樣做才能夠讓身體變得更健康呢?首先就需要堅持鍛鍊,要知道堅持鍛鍊的話,不僅可以提升基礎代謝水平,而且還能促進血液循環。這對女性來說也是非常有益的,所以絕經之後的女性想要保持好的皮膚狀態和身材,就一定要積極參加鍛鍊纔可以。此外,絕經之後身體內也會出現較大的激素變化,所以一定要保持良好的睡眠狀態纔可以。

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從早到晚堅持6個習慣 身心壓力去無蹤

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本站體育2月22日報道:

跑步是釋放身心壓力的一種好辦法,不過,在無法每天都能跑步的情況下,採取其他措施也是有助於減輕壓力的。每天從早到晚堅持下面的6個習慣,就能讓壓力化解於無形之中。

起牀時冥想

通過冥想來開啓新的一天,可以讓頭腦和精神都煥然一新,爲即將開始的一天做好準備。冥想除了能夠減輕壓力,還能讓人精神飽滿,有助於考慮更多積極的事情。如果不知道該怎麼進行冥想,可以參加相關的培訓班,或者利用相關的APP進行。

設定目標

早晨非常適合考慮一天的計劃,爲自己設定一個或者幾個目標。深入腦海中的目標確定之後,就是圍繞這個目標而努力了。有了固定的目標,就能減少受其他因素的影響。如果毫無頭緒的展開一天的工作和生活,逐漸的就會感受到了壓力。

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檢視自己

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等到下午的時候,就可以抽空來檢視自己過去一段時間的表現。身體和精神是否統一?是否專注於爲了完成目標而要做的事情?是否遇到了障礙而出現了分心?通過回想過去大半天的努力,能知道自己的長處以及不足,加以改正之後就能更好的完成既定目標。

当不良老大的男人

公交停运之后,地铁也开始扛不住了,接下来的苦日子可咋过?

適當休息

特別是到了下午,人的精神容易出現疲憊,工作效率下降。此時適合到外面走走,呼吸新鮮空氣。這樣做既能改善精神健康,緩解壓力,也能讓工作效率保持在高水準。或者在午後小睡一會,哪怕5分鐘,都能讓精神爲之一振,以更好的狀態繼續工作。

高質量睡眠

「卫福布」欲盖弥彰的机密之乱

高質量睡眠是減輕壓力的一種非常有效的方法。正常情況下,成年人每晚需要7-9個小時的睡眠,應該養成堅持睡這麼久的習慣。另外,除了重視睡眠時間之外,還要注意睡眠質量。很多人的睡眠時間超過9個小時,但是早晨醒來時卻依然感到疲倦,甚至還不如睡覺前的狀態,這就是睡眠質量不高,晚上的深度睡眠比較少,導致身體的恢復達不到理想效果。這對第二天的狀態會產生很大的影響。

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關閉電子設備

在睡覺之前的半個小時,關閉所有電子設備,包括電腦、電視、手機等,爲自己提供一個良好的睡眠環境。利用這段時間,可以靜下心來思考一天的經歷,把自己的所感所悟寫下來,釋放一天的壓力。

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冠心病患者要注意了!身體出現5個跡象,說明心力衰竭找上門了

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“冠心病”屬於常見的老年疾病。

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對於患有冠心病的患者來說,最怕的就是平時的意識疏忽誘發“心力衰竭”。

什麼是心力衰竭?

心力衰竭和腎衰竭一樣,都屬於終末段的一種疾病。心力衰竭知之,心臟的功能會慢慢地減弱,從而影響到人體的供血,久而久之各個部位便會出現供血不足的現象,從而引發一系列併發症。

心力衰竭之後不僅會影響供血功能,還會因爲心臟的收縮功能減弱,使其他地方的血液滯留在血管內,不能及時地回到心臟,這個時候便會出現水腫、胸悶、乏力等症狀。

總的來說,心力衰竭指的就是心臟會慢慢地失去基本功能,影響體內的血壓循環,病情持續發展後會危及生命。

誘發心力衰竭的主要誘因

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患有支氣管炎、哮喘病

人體的心臟主要分爲左心房和右心房。如果一個人患有支氣管炎、哮喘病,會造成呼吸道感染,這個時候的患者會不停地咳嗽、氣喘,從而增加左心房的負擔。

此外,當呼吸道發生以後,細菌會順着進入心臟,從而對心臟造成損傷,久而久之便會誘發心力衰竭。

生病輸液時,爲了節省時間輸液過快

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平時生病的時候輸液過快也會導致心力衰竭。輸液比較快的時候,液體會將血液迅速稀釋,導致血量變多,血流變快,這個時候便會增加心臟的負擔,誘發心力衰竭

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平時過度勞累,不注意休息

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心力衰竭的誘發和平時的過度勞累也有着一定的關係。因爲在運動時,心跳會加快,這個時候便會產生心慌氣短的疲憊感,如果不及時進行休息的話,這種感覺會持續加劇,影響到心臟的健康,誘發心力衰竭。建議在勞作時,當感到胸悶時、心跳加快時,則需要停下來稍作休息。

經常生氣,情緒不受控制

研究發現,情緒不穩定、經常生氣也會影響心臟健康,誘發心力衰竭。當存在負面情緒時,交感神經會受到影響,處於興奮的階段,這個時候便會出現血壓升高、心跳加快等現象,久而久之便會出現心肌缺氧的現象,從而誘發心力衰竭。

心律不齊,心跳過快

臨牀經驗,絕大多數心力衰竭的患者都存在心律不齊的症狀。不管是心跳太快,還是心跳太慢都有可能會影響到心臟的健康,誘發心力衰竭。據相關數據顯示,有50%的心力衰竭患者因爲長時間的心率不齊丟掉性命。

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以上便是誘發心力衰竭的主要原因,但是在文章的開頭我們有說到“冠心病”患者最害怕的就是發展至心力衰竭。

冠心病患者出現哪些跡象時,則說明心力開始衰竭了

01出現呼吸困難、胸悶

當冠心病患者在晚上準備休息時,出現呼吸困難、胸悶、氣短等症狀時,則有可能是心力衰竭導致的。因爲心臟出現心衰時,心臟的基本功能會受到影響。

當我們躺下時,血液循環會逐漸變慢,這個時候便會出現心肌缺氧的現象。只要坐起來緩一會症狀就會消失

02白天尿液減少,晚上尿液變多

一般情況下,白天排便的次數應該在6~7次,排便量在1000-2000ml。如果冠心病患者飲食、飲水一切正常,排便量突然變少的話,則說明心衰找上門來了。因爲在心臟功能受到影響時,會影響體內的血液循環的速度,這個時候的腎臟便會出現缺血現象,從而影響到日常排尿。

但是,等到晚上身體處於休息階段時,所需要的供血量便會有所減少,腎臟便會因爲供血正常,恢復腎功能,出現頻繁起夜的現象。

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03晚上不停地咳嗽

當冠心病患者準備休息時,出現咳嗽、咳痰等現象時,也有可能是心衰找上了門。在心力衰竭的情況下,血流量會變得緩慢、迴流的血液也會逐漸減少。肺部、支氣管處便會出現血液堆積的現象,當患者躺下時便會因爲肺部供血不足,不停地咳嗽。

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04經常感覺到沒有力氣,渾身沒勁

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心力衰竭的患者主要表現就是血流量變慢、出現供血不足的現象。由於別的器官長時間處於缺氧、缺血的現象時,便會影響到最基本的功能,這個時候身體便會出現各種反應。如:沒力氣、頭暈、胸悶、消化不良等等。

05下肢出現水腫的現象

心力衰竭的患者還會出現下肢水腫的現象。因爲在心臟受損時,血液迴流會受到影響,尤其是下肢。離心臟比較遠。血液的循環會受到影響,這個時候下肢便會出現血液堆積的現象,從而出現水腫的表現。

以上這5種跡象便是冠心病患者發展至心力衰竭的主要表現,大家平時可以自查一下,如果不慎中標的話,建議前往進行檢查。

總結:冠心病在控制得當時,對人體的健康並沒有特別大的影響,但當病情一旦失控時,後果將不可估量,長時間的心力衰竭可能會損傷人體臟器,從而危及生命

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驚呆~爸媽竟用這種方法促娃長高,真的請別再嚯嚯孩子了!

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爸媽都關心的身高問題又雙叒上熱搜了。

前幾天,浙江省人民醫院兒科門診來了這樣一個“小病人”,13歲的豪豪骨骺提前閉合,最終身高可能到不了165㎝,屬於矮小范疇。

而讓接診醫生意外的是,一年前她曾接診過這個孩子,預測身高在170㎝左右,到底發生了啥,孩子骨骺提前閉合了?

溝通後才知,原來豪豪爸媽因爲不滿意孩子170cm的預測身高,就開始各路打聽促長高方法,最後用了一個土方:

主材是三七、雞和海蔘。他們每週一次三七燉雞,隔日再吃海蔘……

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雖然短時間內確實竄了一竄,但弄巧成拙,醫生說,

“三七有活血、止血、化瘀的功效,三七燉熟吃有補血和促進骨骼癒合的作用,海蔘是高蛋白食物,適量的三七燉雞加海蔘對於攝入營養物質不足的兒童有一定促身高作用。但過多攝入三七和高蛋白食物會則促進骨齡的快速進展,加速骨骺閉合,讓孩子丟失了生長潛力。”

一聽說孩子這輩子超不過一米六五了,爸媽懊悔不已。

圖源:錢江晚報

聽完是不是嚇一跳,得趕緊問問家裡人有沒有給孩子吃海蔘這些大滋補的東西了。

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其實這還真不是什麼特殊案例,有部紀錄片叫《閃閃的兒科醫生》,裡面專門記錄了各種家長層出不窮的謎之操作,有些真的看得人瞠目咋舌。

有的家長覺得自己比醫生還懂、有的迷信土方偏方、還有的覺得醫院想法設法撈錢,堅持要出院……

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這部紀錄片現在更新到第八集,還在持續更新中,跟拍的幾個小病號都挺有代表性的,比如什麼樣的孩子適合生長激素、女孩兒提前發育、意外摔傷怎麼處理……中間穿插普及了很多醫學常識,大家有興趣或者想讓家裡人看看的。

而我想說的是,很多時候不僅是醫學科普,我們更需要的是提高認知,任何沒有科學依據的、違反生長規律的,都不應該成爲我們信奉的東西。

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01

孕期吃素,拒絕生長激素,這樣的家長是在給娃製造闖關難度吧

《閃閃的兒科醫生》裡也有一個被爸媽耽誤身高的小病號。

6歲的浩浩身高落後同齡人17㎝,遺傳身高預測能長到171.5㎝,但根據目前身高預測,浩浩只能長到150㎝,已經到了矮小范疇。。

遺傳身高的計算方法:男孩遺傳身高=(父親身高+母親身高+13)/2

女孩遺傳身高=(父親身高+母親身高-13)/2

怎麼會落後遺傳身高那麼多?一問才知道,中間出了大問題。

浩浩從小跟着媽媽住在爺爺奶奶家,而奶奶是素食主義者。浩浩媽媽在懷孕時就吃素,浩浩出生後也跟着吃素,偶爾才能出去偷偷吃點葷。

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比吃素還離譜的,是家長覺得吃母乳上火,浩浩從三個月大開始,吃米粥比吃母乳還要多!

長個兒的時候營養跟不上,能長高才怪了。

醫生建議浩浩媽,趕緊注射生長激素干預吧,“每年多長2、3釐米,用四五年時間來追別人。”

但讓人咋舌的又來了,浩浩媽聽到激素立馬叛逆起來,“我們平時吃飯都很少吃有激素的東西。”

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醫生徹底無語,只能勸她,回家多吃蛋、奶、瘦肉、魚蝦,然後多瞭解瞭解激素,要是到了十三四歲,骨骺閉合了再想長高,說啥都沒用了。

浩浩媽要是真的決定不給兒子打,浩浩成年後需要面對的困難可想而知。

浩浩媽不知道的是,其實很多人求着打生長激素也打不着。

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注射生長激素是需要評估的,醫生會綜合目前身高狀態、骨齡狀態、生長速度、性發育狀態、預測最終成年身高等因素考慮 。

如果不符合條件,任家長怎麼哀求,醫生也不會給開生長激素。

有位爸爸就被醫生拒絕了三次,要是他知道別人有指標但不打,估計會哭死。

02

爸媽對青春期問題羞於啓齒,受苦遭罪的還是娃

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身高體重,這些擺在明面上的還好說,但娃的青春期發育問題,很多爸媽諱莫如深。

這天,泌尿科收診了一位小女孩,11歲的洋洋排尿困難,有痛感、陰道口有腫塊,光是坐着就很疼。

醫生看了眼就明白,這是典型的“陰道閉鎖”。“裡邊的積液分泌不出來,把尿道都擠閉上了。”

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媽媽原以爲娃只是吃壞了肚子,或者是新冠後遺症,聽到醫生的診斷結果整個人都呆住了。

見媽媽存疑,青春期婦科醫生也趕來會診,隨口問了句“你胸部發育多久了”,女孩說“大概一年半了”。

這下全明白了,洋洋應該已經有過月經初潮,但因爲“處女膜閉鎖”,經血排不出去,就憋出一個直徑三四釐米,紫藍色的膜性膨出。

從ct的檢測結果來看,陰道里至少有三四百毫升積血,要累積到這個量,月經可能半年前就來了。

媽媽聽完一臉驚訝,“是我太疏忽了。”

處女膜切開加引流術是臺小手術,但切開的瞬間,還是把醫生嚇得退了一步。

積血奔涌而出,立馬衝進吸引器,先是鮮血,然後變得粘稠,吸到最後,淤血塊都把吸引器堵住了。

她這麼大的女孩,陰道正常長度是7-12公分,洋洋卻被積血撐到了20釐米。不敢想象,平時她得承受多大的痛苦。

複診時,洋洋恢復的很快,排尿沒了痛感,因爲不再焦慮,皮膚也好了不少。

醫生提醒,現在孩子吃得好,身體發育也比以前早得多,家裡有女孩的家庭,一定要注意孩子的身體變化,千萬別覺得帶孩子去婦科檢查是件丟臉的事情。

03

意外從沙發上跌落,醫生竟然說要做開顱手術

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兒童安全事故里,意外跌落造成的傷害大概佔百分之三十。如果剛好摔倒腦袋,可能造成非常嚴重的後果。

筆筆在沙發上玩耍時,一腳踩空,從沙發上摔了下來。爸爸趕忙抱起,觀察了一番,還好沒有磕破皮。

過了一個多小時,筆筆開始嘔吐,意識變得模糊。

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趕忙送到附近醫院,醫生說,治不了,瞳孔都散了。筆筆爸媽一下子驚呆了,不就是摔了一跤嗎?怎麼會這麼嚴重!

上了轉到大醫院的救護車,筆筆陷入昏迷。

經醫生檢查,初步診斷爲腦疝、硬膜外血腫,必須立刻做開顱手術,每耽誤一分鐘風險就加大一分,“時間一長,腦袋就壞掉了”。

五點送到醫院,五點半筆筆就躺到了手術檯上,九分鐘後,筆筆打開了顱骨,大量血塊暴露。

清理血塊,找到出血點,止住,主刀醫生用15分鐘就完成了手術核心操作。

幸好還沒錯過治療時間,筆筆沒留下後遺症,但是腦袋上的疤要跟他一輩子了。

醫生提醒,如果孩子意外跌落,需要細心觀察這三點:

反應是否遲鈍;是否嘔吐;是否嗜睡與抽搐。

如果有這些症狀,要馬上去看醫生。

04

不起眼的“胎記”,差點要了命

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有的病開始並不起眼,但隱藏的病根卻很要命。

康康出生時,屁股上有個小洞,接生婆說,“這是特殊的胎記。”可就因爲放着沒管,康康錯過了最佳治療時機。

到了六歲,康康還是控制不住屎尿,需要穿着尿不溼。到了上小學的年紀,媽媽終於想到去醫院檢查,結果大跌眼鏡,小小年紀的康康帶了一身病:

腎積水、脂肪瘤、膀胱小,只有正常膀胱的一半、膀胱纖維化、神經性源膀胱,控制不住小便……。

屁股上的“小洞”可不是什麼“胎記”,而是潛毛竇。有潛毛竇的孩子往往會合並“脊髓栓系”。

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康康也是如此。想要治好,只能手術,並且是要一次做四個手術。如果放任不管,很可能危及生命。但就算手術,也得終身帶着導尿管。

想到康康以後的艱難,媽媽突然感覺力氣被抽空,一下子癱在了桌上。但到了這一步,不手術也不行了。

手術步驟繁多,完成手術後,主刀醫生一臉疲態,感覺都沒力氣說話了。

但不管怎麼說,手術完成得相當順利,康康以後和正常孩子差不多了。

可早點來醫院檢查,康康也用不着受這麼多罪。

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05

心理問題發展成了生理疾病,神醫也回天乏術

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相比於生理問題,兒童的心理問題很少被提及。

很多大人覺得孩子遇到的困難“這也沒啥,那也沒啥”,但問題是,娃並不能像成年人那樣一想就通。

《閃閃的兒科醫生》裡有個非常讓人惋惜的女孩。15歲的小玲因爲心理問題,患上神經性厭食症,營養不良又引成非常多併發症,最終多器官衰竭,離開了人世。

以前,小玲是個健康美麗的女孩、喜歡畫畫看書,成績也不錯。但根據她同學說的,小玲暗戀班裡一個男生,但那個男生好像喜歡另一個比她更瘦的女孩。

其實從照片來看,小玲那時165㎝、95斤並不胖,甚至有點偏瘦。可減肥卻成了縈繞在她心頭的魔咒,最開始想減到五、六十斤,減到了,又想繼續減,不吃主食,一點油都不沾,最後發展成完全不進食。

爸媽起初沒有在意,以爲女兒只是愛美,“餓了自然會吃”。

直到發現小玲的行爲越來越反常,甚至幻想出有個女生在偷偷減肥,爸媽才察覺到不對勁。

但這時,已經有些晚了。

小玲患上了精神障礙,停吃醫院開的藥,把飯藏到角角落落,有次爸媽想強制帶她到醫院,小玲好幾次想打開車門跳車逃跑。“我想活,但不接受吃飯。”

到了後來,有的醫院已經不敢收治小玲,她出現了嚴重營養障礙,從心理疾病狀態發展到生理疾病。

強制送到醫院,小玲的狀況並沒有好轉。昏迷,停止自主呼吸,消化道不停往外滲血,瞳孔沒有對光反應。

這時,身高165㎝的她,僅剩24.8㎏,人瘦到皮包骨,醫護人員搬她時覺得“像被子一樣輕”。

神經性厭食症引起了十多項併發症,比較致命的有嚴重營養不良、腦萎縮、多器官衰竭,危險期都很難度過,醫生推測就算醒過來後半生可能生活都不能自理了,器官衰竭是不可逆的。

沒過多久,小玲整個腦子發生病變。醫生告訴小玲爸媽,好起來的可能已經不大,再堅持下去也沒什麼意義了。

爸媽思考良久,最終決定放手,媽媽在病牀前守着,送女兒走完了最後一程。

看着還沒開始人生的孩子以這種方式離開,爸爸媽媽都遭受到莫大的痛苦。

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但爸爸媽媽還是決定把自己家的經歷呈現到紀錄片裡,就是想提醒別的家長,孩子的心理問題千萬不能忽視。如果能早點注意到苗頭,小玲的命運也許會有不同的走向。

看紀錄片時,真覺得現在的娃很不讓人省心。有的爸媽才離開一會兒,不知怎滴就把手指頭砸扁了;有的在戶外騎車玩,不小心衝下十幾階高的臺階;還有的因爲生理問題不好意思跟爸媽說,拖得越來越嚴重……但爸媽對於基礎醫學知識的缺乏,怕麻煩、諱疾忌醫的表現,更讓人感嘆。

高度近視或致視網膜脫離 日常運動需當心

高度近視或致視網膜脫離 日常運動需當心

(原標題:高度近視或致視網膜脫離 日常運動需當心)

近年來,我國近視眼的發病率越來越高,特別是初高中的學生成了近視眼的高發羣體。但很多家長老師更加關心的是他們的學業問題,甚至不少家長認爲孩子近視了無非就是帶上一副眼鏡,或者長大後去做準分子激光手術也可以恢復視力。可實際上,近視眼遠不止解決屈光不正這麼簡單。中山大學中山眼科中心激光近視眼治療中心主任醫師劉泉教授指出:高度近視有可能引起視網膜脫落,切不可大意。

視網膜脫落是第五大致盲殺手。視網膜脫離的常見病因有兩種,一種是外傷,一種是近視,尤其是病理性近視病人眼軸拉長,容易發生玻璃體變性和視網膜裂孔。視網膜脫離病人在近視眼病人中佔50%~60%,劉泉教授還表示,隨着近視眼人數的增多,視網膜脫離漸漸成爲一種比較常見的疾病。

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視網膜脫離一定要及時就診

由於視網膜是神經組織,損傷後不能再生,因此視網膜脫離一旦發生,應立即就診。早期僅有視網膜裂孔或範圍小的脫離,可採用激光治療,較大範圍的視網膜脫離則需手術復位。

手術後的視力預後與以下因素有關:

1、是否損傷到黃斑。若沒有損傷黃斑,80%以上可獲得0.4以上視力;若已損傷黃斑,則大部分視力最終在0.1以下。

2、治療時機。發病時間越短,治療效果越好;視網膜脫離的時間越長,病情越複雜,視網膜萎縮和變性已經變得不可回覆,即使做手術,效果也較差。如脫離一年以上,即使手術成功,視力也難以恢復。

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3、發病原因。如果眼外傷情況複雜,損傷嚴重,可能手術效果會很差;單純的近視眼,如果發現及時,儘早處理,許多人都能獲得理想的視力。

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君心“难测”

眼前“冒煙閃光”小心視網膜脫離

絕大多數近視眼是無法治癒的,只能進行屈光矯正。即使是目前廣泛開展的準分子激光手術,也只是在近視眼患者的角膜基質層切削出了一個凹透鏡而已,眼球本身的近視眼狀態並未得到糾正。

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如果近視患者眼前飄黑影,可能就是玻璃體對視網膜牽拉所致,所以在視網膜脫離前一般有前兆:眼前冒黑煙,閃光感。如有這種情況,此時應及時到醫院檢查,以確定該眼是否發生視網膜脫離。

这篇文章描述的宁波绝对入木三分,都说白呆宁波这么多年了!

高度近視患者不宜劇烈運動

高度近視者,其遠非戴的眼鏡片比其他人度數高,其眼睛本身其實已經非常脆弱。他們的眼球軸長、眼球壁薄,視網膜也隨之變脆弱,甚至視網膜本身就可能存在破損,此時,如有外力作用就很容易受傷。所以,有高度近視者最好不要進行劇烈運動,主要是預防視網膜脫離。

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打籃球、跳高、踢足球、賽跑、跳水、蹦極、蹦迪、羽毛球、拳擊等等劇烈運動都不適合高度近視的人羣。像跳水運動員、足球運動員、深水潛水運動員、拳擊運動員都是視網膜脫離的高危人羣。

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此外,高度近視人羣最好每半年定期檢查眼底、視力和驗光。看看眼底是不是乾淨漂亮,對於高度近視的患者來說相當的重要,因爲,也許視網膜病變正不知不覺發生。

夏季血壓降低 不等於高血壓被“治癒”

夏季血壓降低 不等於高血壓被“治癒”

夏季天氣炎熱,很多高血壓患者都會發現自己的血壓降低,甚至回到了正常範圍。這是否意味着高血壓已“治癒”,可以停藥?專家提示,擅自停服降壓藥存在風險隱患。

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北京大學第三醫院心血管內科副主任醫師汪宇鵬介紹,夏季氣溫較高,人體的血管擴張,外周血管阻力下降,從而導致血壓下降。此外,高溫環境下人體出汗較多,容易導致血容量減少,心輸出量下降,也會造成血壓下降。

“不過,即使患者的血壓在夏季看起來正常了,也並不等於高血壓被‘治癒’,不應擅自停藥。”汪宇鵬說,測量血壓的時間通常是在白天,而夏季的夜間很多人都有睡眠質量下降的情況,從而影響神經內分泌系統的調節,使夜間血壓升高,導致夏季晝夜血壓變化大,發生心肌缺血、腦卒中的風險增加。

“目前我國患者的高血壓控制率總體較低,患者依從性不佳、自行停藥是重要原因之一。”北京大學第三醫院心血管內科主管護師徐東曉提示,高血壓本身不可怕,可怕的是由於血壓未得到及時有效控制,可能造成心臟、腦、腎臟、眼底等多項靶器官受損,甚至危及生命。

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專家提示,判斷血壓情況,不能僅憑白天的測量結果就判定血壓正常,要通過24小時血壓監測等檢查才能掌握全天真實的血壓情況。高血壓患者在夏季不應擅自停用降壓藥,應在醫生的指導下規範用藥,酌情減量。

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中國醫師協會中老年慢病營養健康科普活動在京啓動

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中國醫師協會中老年慢病營養健康科普活動啓動會於10月25日在北京順利召開,本活動由中國醫師協會和中國醫師協會醫學科普分會共同主辦。

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中國人口宣傳教育中心副書記姜雯、中國醫師協會副秘書長石麗英、中國醫師協會醫學科普分會會長郭樹彬教授、武漢市礄口區人民政府健康服務辦公室主任喻春波出席會議並致辭。營養科、骨科、肝病科等專家在會上作了面向大衆的健康科普講座。

中國醫師協會醫學科普分會會長郭樹彬教授在會上介紹了中老年慢病營養健康科普活動的背景、意義、項目內容及未來的推進計劃。他表示,“我們預計2年內完成200個慢病營養科普視頻的創作和傳播,同時通過電視平臺向老年羣體傳播慢病營養健康知識,幫助大衆樹立科學理性的健康觀念。還將開展百場基層社區衛生人員科普沙龍,交流和分享健康科普創作和傳播的好經驗、好做法,提升基層醫務人員及鄉村醫生的科普能力。同時將走進社區爲百姓開展慢病營養科普講座,用時2年完成40萬人次線下接受營養健康科普教育,200萬人次線上接受營養健康科普講座”。

啓動儀式後,中國疾控中心健康傳播中心主任崔穎作了題爲《新時代、新形勢再識健康傳播》的主題報告;貴州醫大附屬醫院營養科楊大剛教授就《慢病營養科普經驗及探討》作分享和交流;武漢市同濟醫院營養科姚穎教授分享了《慢病與營養》的科普內容;中日醫院骨科孫偉教授分享了《骨質疏鬆與營養》的科普內容;北京中醫院醫院肝病科孫鳳霞教授講述了《慢性肝病患者的飲食起居》。

本次啓動會以習近平總書記在十九大報告中提出的“健康中國”發展戰略爲指導,按照國務院《“健康中國2030”規劃綱要》《國民營養計劃(2017-2030)》《健康中國行動(2019-2030)》的要求,把居民健康素養水平提升作爲重要目標,並積極探索新思路、新方法,引領健康科普發展方向模式變革。

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腦袋裡這個”瘤”非腦瘤 但比腫瘤更可怕

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腦動脈瘤是“腦腫瘤”嗎?有患者在體檢時把發現的腦動脈瘤誤解爲是“腦腫瘤”,其實腦動脈瘤是一種比較多見的腦血管疾病,不屬於腫瘤範疇。

它不是腫瘤是“不定時炸彈”

顱內動脈瘤是指腦動脈內腔的侷限性異常擴大造成動脈壁的一種瘤狀突出,是造成蛛網膜下腔出血的首位病因。

雖然它不是腫瘤,卻是神經科的一種急危重症,是造成蛛網膜下腔出血的首位病因。很多未破裂的顱內動脈瘤基本沒有什麼症狀或表現,一旦發生破裂出血,死亡或病殘率極高,所以,動脈瘤經常被喻爲“長在腦袋裡的不定時炸彈”。

六大因素或與腦動脈瘤有關

腦動脈瘤任何年齡都可發病,其發生率約爲2%至3%,佔顱內出血患者的50%至70%。

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腦動脈瘤破裂導致的早期病死率高達30%至45%,且發生再次破裂的概率極高,再次破裂出血者病死率高達60%至70%,而存活患者通常也會留存嚴重後遺症。

雖然腦動脈瘤的病因尚不明確,但可能有關的影響因素是:

1.顱內血管壁先天發育功能障礙,出現異常或缺陷,易受血流衝擊形成動脈瘤;

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2.動脈粥樣硬化,動脈壁內彈力層被破壞,導致動脈薄弱的部位膨出形成腦動脈瘤;

3.創傷,顱腦發生損傷以及手術等外力導致大腦血管壁受損形成腦動脈瘤;

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4.感染侵蝕腦動脈,引發感染性動脈瘤或是真菌性動脈瘤;

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5.其他原因,包括遺傳相關、血壓波動、吸菸等。

它在破裂前 關注“警示性頭痛”

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腦動脈瘤在破裂前一般沒有明顯症狀,但可能會有“警示性頭痛”。這是一種程度相對較輕的頭痛,隨着瘤體增大會出現視覺障礙、肢體無力、言語不清、走路不穩、甚至是癲癇等症狀,有的患者會出現情緒方面的問題。

一旦發生劇烈的頭痛、嚴重嘔吐、甚至意識不清,要想到動脈瘤破裂出血的可能,出現此情況需緊急就診,避免錯失最佳治療時機。

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預防動脈瘤破裂要避免血壓劇烈波動,任何導致血壓突然升高的因素均可誘發動脈瘤破裂,如在精神緊張、情緒激動、嚴重勞累、劇烈的頭部活動、大量飲酒、用力排便、舉重物等誘因下,血壓突然增高,容易引發動脈瘤破裂出血。

腦動脈瘤的治療目前仍然是高風險的手術,是否手術,要綜合考慮,對於直徑<5mm、形態規則的未破裂動脈瘤,可以動態隨診觀察;對於破裂動脈瘤,直徑≥5mm,形態不規則的動脈瘤需要手術治療。針對動脈瘤的有效治療方式有兩種:一種是開顱手術夾閉動脈瘤,另一種是介入栓塞動脈瘤。兩種方法,在選擇時需要因人、因血管病變而異。

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文/張志勇(北京老年醫院)

王石,算你狠

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“王石,你基本上會癱瘓,以後不要運動,千萬不要運動!”1995年,王石查出血管瘤,醫生宣佈他基本上會癱瘓,讓他不要運動。但王石卻背道而馳,開始登山、飛滑翔傘。

王石爲什麼能成功?跟他有一股子狠勁兒密不可分。2001年5月,他和朋友攀登西藏章子峰,途中在定日過夜。

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晚上去一個餐館吃飯時,王石一個人走在最後面,沒想到被院子外的3條狗撲上來咬傷了:一條腿的褲子被撕開,肉也被撕開了,血淋淋的。

这个组合国家,为什么要换首都?

院子前面的主人聽到後,趕緊把狗吆喝走了,但他沒發現王石被咬傷,王石自己也沒說。

餐館裡只有油燈,光線很昏暗,吃飯時大家也沒發現王石受傷。

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直到吃完飯,他才告訴大家:我被狗咬傷了,必須緊急處理,還要打狂犬疫苗!

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王石被咬傷之後爲什麼不第一時間說、然後緊急處理呢?因爲他擔心自己一說,大家這頓飯肯定就沒法兒吃了。

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那天,當地沒有狂犬疫苗,他們當晚11點多趕到拉孜,凌晨4點多趕到日喀則,都沒有找到疫苗。

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直到第二天下午2點多,纔在拉薩防疫站找到。

狂犬疫苗一個月要打5針,王石買了疫苗,隨身帶着自己打,繼續回去登章子峰,最後順利登頂。

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被3條狗咬傷後,還登上了海拔7543米、世界第45高峰的章子峰,王石夠狠吧?

還有一次,2000年,他在亞布力和朋友們一起滑雪,還沒滑20分鐘,王石就摔了一跤,導致大拇指脫臼,十指連心,疼是不必說的。

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王石心想:這才滑了20分鐘,要是現在就去醫院,多掃興啊!

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他戴上手套繼續滑。

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3個小時後去吃午飯,等班車來接。

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這時,王石疼得坐立不安。

旁邊的張朝陽問:王石,你的臉怎麼看起來是蠟白色的?

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王石這才告訴大家事情原委。

到了醫務所,醫生一摸,“咔咔”響,不但脫臼,還是粉碎性骨折。

醫生說必須拍片子,馬上出發去哈爾濱治,因爲脫臼時間長了,很不容易長好。

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但下午他要在一個很重要的論壇上發言,走不開:“醫生,你先把脫臼問題解決一下!”

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醫生問:“你怕不怕疼?”

“怕疼,但是怕疼你也先把脫臼解決了!”

醫生摸了摸,突然發力,使勁兒一壓,王石疼得“嗷嗷”慘叫了一聲,直接就跪下了。

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脫臼問題解決了。醫生臨時弄了2個小勺,在手指上對着一扣,用繃帶給他包紮上了。

下午,王石去論壇照常發言,2個小時全程參加,結束後連夜趕到哈爾濱,拍X光片顯示:不用手術,就打石膏讓它自己恢復,整個手都糊上了。

但第二天去長春,臨時安排要見市長,王石用剪刀硬把石膏都去掉。在長春見完市長,吃完飯,再把石膏打上去。

有人問王石“爲什麼會這樣狠”,王石覺得沒什麼可以解釋的,只能說自己的性格就是這樣。

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他認爲:人生就是這樣的矛盾和充滿悖論。一方面,飲食、運動、生活作息,非常講究,很在乎細節,邏輯性非常強;另一方面,又充滿了遊牧民族的野氣和率性。

他覺得這纔是人性。

我們不難發現,很多成功人士,都對自己“夠狠的:”能吃別人所不能吃的苦。

董明珠當年剛加入格力時,師傅在外地出差,她坐火車去北京跟師傅匯合。

她走進賓館時突然眼前發黑失去知覺,直接摔倒在地上。

第二天走路一瘸一瘸的,師傅關心她的傷勢,讓她先休息幾天。

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董明珠不想第一次跑業務就拖後腿,於是強忍着疼痛去談業務,談完之後又跑了好幾個城市。

最後實在疼得吃不消了,纔去看醫生。診斷結果竟然是骨頭裂了。

當時正是炎熱的夏季,是空調銷售旺季。董明珠咬牙堅持,拖着骨裂的身體東奔西跑談業務。半年賣掉300萬的貨,遠遠超過銷售指標。

2003年,張蘭飛上海的頭天晚上很不舒服,上吐下瀉折騰了一宿。

第二天,她按計劃上了飛機。一路上直冒冷汗。

下飛機後,她跌跌撞撞地進了酒店。進房間後眼前發黑,直接昏了過去。

醒過來,已經是3天后了。

她洗澡、換衣服,沒事人兒人一樣辦事,然後從上海飛回北京。

19年後的12月10日,確診新冠的第二天,已經64多歲的張蘭繼續直播帶貨。

她倚靠在牀上,嗓子沙啞地說:“蘭姐芭比Q了。沒關係的,蘭姐給大家傳遞一種心態,一種正能量。新冠不過如此!”

卡耐基曾說:也許今天的道路會充滿泥濘,也有可能被扎得遍體鱗傷,甚至讓自己深陷沼澤之中。但只要你能勇敢地走過去,你的人生便經住了考驗,會更加耀眼。

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沒有人能隨隨便便成功。窮人想變富、普通人想逆襲,必須對自己狠一些!

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張家口市崇禮區衛生健康局總工會組織開展世界急救日宣傳活動

張家口市崇禮區衛生健康局總工會組織開展世界急救日宣傳活動

中工網訊 9月22日,河北省張家口市崇禮區衛生健康局總工會在崇禮區白旗鄉衛生院院內組織開展世界急救日宣傳活動。醫護人員爲村民講解了應急救護的重要性,普及了心肺復甦三步法、氣道異物梗阻急救法、骨折救護五大原則、燙傷“五字訣”、應急止血以及寵物咬傷等基本救護方法。隨後醫護人員利用人體模型親自演示規範的救護動作,並重點針對繃帶環形包紮法、三角巾頭部包紮等6種常見包紮法進行現場示範。村民們興趣濃厚,認真傾聽。

此外,張家口市崇禮區白旗鄉衛生院工會組織醫護人員開展暖心義診活動。免費爲村民測量血壓、血糖,耐心解答村民關於自身或家人的各種身體健康疑問,給予具體保健和治療建議。“今天不僅學到了急救知識,更重要的是進行了實際操作,以後遇到突發情況就知道怎樣應對了。”前來參加活動的王女士說。

此次活動共有30餘名村民參加,發放宣傳品及宣傳資料100餘份,積極推動了救護知識與急救技能的宣傳普及,有效提升了村民應對突發事件自救互救的能力。(韓永紅)

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來源:中工網

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長期喝白酒可以延年益壽,預防中風?喝白酒是好是壞?告訴你真相

長期喝白酒可以延年益壽,預防中風?喝白酒是好是壞?告訴你真相

老劉今年62歲,以前一般是和老友聚會的時候纔會喝點白酒,後來他在網上看到一篇文章,上面說“常喝白酒不但能延壽,還能防中風,就連院士也說過白酒是最健康的酒!”

因此從那以後,老劉都會堅持每天晚飯後喝二三兩白酒。

某天,老劉在飯後散步時,突然有隻狗向他跑來,導致他受到驚嚇,緊接着便出現了嚴重的頭痛、言語不清、右側肢體無力,最終癱倒在地。幸運的是,鄰居剛好路過及時發現,並通知了他的家人。

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回到家後,老吳休息了一會後,頭痛和右側肢體無力的症狀不但沒有緩解,還反倒加重了,同時伴隨着噁心和嘔吐,老吳的家人緊急將他送往醫院。

神經內科主任通過詢問得知,老吳已經患有高血壓超過十年,但老吳對這一病情並不太重視,吃藥時斷時續,也沒有定期監測血壓或進行定期隨訪。

經過檢查發現,老吳的血壓已經升至200/100mmHg,並出現神志模糊、言語含混不清、口角歪斜,右側肢體癱瘓等情況。經過頭部CT等檢查,醫生診斷,老吳的症狀是由高血壓引發的腦出血。

一、院士:白酒是最健康的酒,喝白酒能延壽嗎?

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在2020年舉辦的“2019十大經濟年度人物”頒獎典禮上,中國工程院院士、中國食品科學技術學會副理事長孫寶國提到,中國白酒涵蓋3000多種微量成分,大部分對人體有益,因此從健康的角度講,白酒是所有的蒸餾酒當中最健康的。

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此言一出,立馬引起了廣泛關注。關於飲酒,有不少說法認爲“適量飲酒有益健康,還能防中風”,結合孫院士的觀點,難道喝酒真的是養生方式的一種?很遺憾,事實並非如此。

權威醫學期刊《柳葉刀》上,曾發表一項涉及我國50餘萬人、歷時10年的調研結果,研究顯示,適度飲酒並不能預防卒中的發生,相反,酒喝得越多、卒中的風險也越大。

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另一項發表在《神經病學》(Neurology)的新研究也爲“喝酒有害健康”添加了新證據。在對參與者生活方式信息、慢性疾病患病史及治療史、中風類型等數據進行統計和分析後,結果顯示:飲酒與中風風險升高有關,而且飲酒量不同,與不同類型中風風險之間的關聯也有所區別。

其中,少量飲酒(每週1-7杯)的人,患出血性中風的風險升高了39%;但缺血性中風風險並沒有明顯變化。

此外,研究結果還顯示,大量飲酒與所有類型中風之間的關聯,在中國和東南亞的當前吸菸的人羣中更顯著。

二、經常喝白酒是抗癌還是致癌?

飲酒帶來的健康負擔已經越來越嚴重,根據國際癌症研究機構(IARC)評估的數據,2020年,全球大約有74萬例新發癌症因飲酒所致,中國約有28萬例。

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不論什麼類型的酒,酒精緻癌是早已“實錘”的事實。酒精會在體內被代謝成乙醛,這是一種有毒化合物,可對DNA、蛋白質和脂質造成損傷,可能引發癌症。

與此同時,酒精代謝還會導致大量氧自由基的生成,這些高度反應性的分子能夠損害細胞,增加了細胞突變和癌症發生的風險。

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長期大量飲酒還可能導致免疫系統抑制和營養不良,進一步加劇了癌症的潛在風險。

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網絡上曾基於江南大學一篇“白酒中發現脂肽類活性物質,具有抗病毒抗癌作用”的研究論文,廣泛傳播了“白酒抗癌”的說法,然而,這其實是偷換了概念。

首先,白酒中發現的所謂“活性物質”並不特殊,在水果、蔬菜和野草等食物中都可找到。

此外,要評估白酒是否有抗癌養生功效,需要解決活性物質是否有潛在毒副作用、是否對人類有效以及需要攝入多少酒精才能達到有效劑量等問題。

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最後,酒精爲早已被證實爲“1類致癌物”的物質,因此不能僅僅因爲白酒含有某些活性成分,就忽略其它成分對健康的負面影響,“有活性物質”也不能直接等同於“能抗癌”,我們應該謹慎對待酒精攝入,以降低潛在的健康風險。

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三、白酒裡泡枸杞能養生嗎?

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對於養生,中國人總有很多創意,“白酒泡枸杞”、“白酒配咖啡”更是受到年輕人的追捧,然而這些行爲,其中暗藏不少健康風險。

雖然枸杞中含有維生素A、類胡蘿蔔素、黃酮類物質、枸杞多糖等保健成分,但通常情況下,白酒中所使用的枸杞的量相對較少,一般1500克白酒中只含有250克枸杞。因此,枸杞中這些有限的保健成分在酒中的浸出率並不高,最終對養生的作用幾乎可以忽略。

另外,雖然枸杞可以一定程度地減輕酒精對肝臟的傷害,但這種護肝作用也相對有限,並不能以此來抵消過量飲酒對肝臟的危害。因此,白酒泡枸杞並不能提供顯著的養生益處,愛酒者們就不要再“自欺欺人”了。

而最近時興的“白酒+咖啡”搭配,也不是人人都適合。

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咖啡因和酒精均屬於刺激性和興奮性物質,有擴張血管的作用,大量混合飲用時,可能導致失眠、多夢和亢奮等問題,從而影響神經系統,對人體健康產生不可忽視的負面影響。

特別是對於心臟、胃腸和肝臟功能較差的人來說,最好不要嘗試。

綜上,我們必須理性對待白酒所謂的“功效”。雖然在某些情況下適量飲酒可能對健康產生一些積極影響,但這些潛在的好處總是被酒精本身的危害大於益處所掩蓋。

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爲了維護健康,應該保持謹慎,避免過度飲酒,並與醫療專業人員諮詢,以瞭解個體的健康風險和需求。

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參考資料:

[1]《喝點小酒能軟化血管防中風?跟蹤10年超50萬人研究發現,錯的太離譜了!》.保健時報.2019-04-24

[2]《喝酒“軟化血管”不靠譜!少喝點,也增加中風風險》.健康榨知機.2022-10-26

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[3]《有人稱白酒“抗癌”,終於可以正大光明喝兩口了?告訴你背後的貓膩》.全民較真-騰訊新聞.2017-11-06

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德國病理學之父:炎症是癌症的禍根,患上這三種炎症不要拖

德國病理學之父:炎症是癌症的禍根,患上這三種炎症不要拖

德國一位病理學家早在19世紀50年代的一本書中大膽提出了一個假設,這個假設就是慢性炎症是人們患癌症的起源。在他畢生的研究當中發現很多惡性腫瘤當中的炎症細胞是非常高濃度的。

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隨着後面各個出色的科學家跟醫學家進行相關研究之後這個假設也逐漸被證明。所以我們可以得知癌症的禍根跟慢性炎症是有一定的聯繫的。

炎症,爲什麼被稱爲癌症的禍根

根據相關研究數據的表現發現,如果人體當中的炎症長時間得不到改善跟控制,就有可能激發體內基因根細胞的突變,當炎症的過度表達時,就爲一些潛在的癌細胞提供了生存跟發育的空間。

在相關研究當中發現炎症是癌變的關鍵介質,並且與很多細胞凋亡有着相關的基因表達聯繫,像常見的胃癌,皮膚癌,結腸癌等惡性腫瘤出現的部位都是人體最先患嚴重的部位。

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換句話講炎症的出現破壞了人體生理的環境,並且造成一定的免疫力損傷,增加了癌細胞突變的可能性。

當然炎症也有慢性炎症跟急性炎症兩者之分,炎症是癌症的禍源,主要是跟慢性炎症有關,急性炎症通常發病速度較快,自愈速度也較快,治療難度也比較低。

但慢性炎症治療難度較高,持續的時間較長,所以對人體造成的傷害會更大。

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德國病理學之父:炎症是癌症的禍根,患上這三種炎症不要拖了

每個人的體質跟身體健康程度是有一定差別的,細胞突變累積到一定程度時,纔會造成癌症的出現,而每個人對於炎症的表現也是不一樣的。

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慢性炎症引發的癌症致病也通常需要一段比較長的時間,在潛伏的時間段裡,可能很多人並不會察覺到身體的異常信號,但如果患上以下三種慢性炎症不要拖,要儘快治療,以免出現更嚴重的病情惡化問題。

1、肝炎

在臨牀手機上發現引發肝炎的因素也是不同的,像常見的乙肝病毒是肝臟疾病當中比較容易惡化成肝癌的肝炎類型。乙肝疫苗在上個世紀七八十年代就有部分人就已經接種,現在乙肝疫苗是每個嬰兒出生之後都要接種的疫苗類型。

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但很多人因爲當年沒有及時接種乙肝疫苗,後期患上的慢性肝炎就會增加患肝癌的風險。最好定期體檢去檢查自己是否有肝炎的風險,如果有並且已經患上了相關肝炎,要儘快進行治療,通過藥物治療和改善生活的不良習慣來達到控制病情的效果。

2、結腸炎

結腸炎的引發因素也是不同的,大部分結腸炎患者是因爲生活環境跟生活方式有關係的,長期保持抽菸的習慣,也會增加患結腸炎的風險。

在遺傳角度來講,結腸炎也有一定的遺傳性。所以如果直系長輩有過結腸炎的病史,作爲子女一定要定期去醫院檢查,以免結腸炎的發生。

大部分家庭結腸炎的出現可能不止一個人,因爲大家的生活習慣跟飲食習慣都保持高度的一致,所以可能會出現一個家庭裡面有2~3個人患上同一種結腸炎。

這需要一起改善飲食跟生活方式,結腸炎屬於慢性炎症之一,所以爲了降低炎症轉化爲癌症的風險,一定要及時治療。

3、胃炎

經過大數據調查,現在很多年輕人腸胃當中的幽門螺旋桿菌數量超標。幽門螺旋桿菌是引發胃炎的重要原因之一,主要是因爲長期吃辛辣刺激的食物所導致的,經常抽菸喝酒也會增加人體患胃癌的風險。

但也有部分人羣,因爲突然進入到比較寒冷的環境當中,無法快速地適應環境的溫度,可能會引發急性胃炎。

結語:這三種慢性胃炎在發現是一定要及時治療跟控制,以防出現病情惡化的現象。

血脂高的人,多觀察手指,若沒這3個異常,說明腦梗離你還很遠

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導語:“三高”一直都威脅着人體的健康,這三個病症其實都是心腦血管疾病的前兆。近年來,心腦血管疾病已經不再是中老年人的專屬,正漸漸的趨向年輕人而來。

其中高血脂尤爲突出,高血脂在以前被稱爲“富貴病”,都是因爲吃了太多的高油脂、高鹽食物,造成體內膽固醇提升,導致體內血循環速度變慢,讓血液的脂肪代謝異常引發了高血脂。

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血脂過高的人會更容易患上心腦血管疾病。如血栓。腦梗、心梗等,更嚴重的可能還會危及性命。血脂較高的人,起初感覺不到身體的異常,當血脂達到一定含量之後身體就會出現一些異常狀況。可以通過身體提供的異常,來觀察是否有高血脂。

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1、手指血管

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通常手指的血管看不到凸起,表面光滑無異色。但手指上的血管出現凸起,可能是腦梗來臨的前兆。尤其是大拇指與手心若是有血管凸起,就要提高警惕,說明腦梗可能會來。

2、指尖狀態

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血管的健康通過指尖就能看得出,平時要經常觀察,一般情況下血液循環順暢,指尖是正常軟軟的狀態。突然發現自己的指尖變硬,甚至出現肌肉僵硬、活動不方便的狀況,說明是血管被堵了。

3、手指麻木

手腳都是人體距離心臟最遠的器官,血液的每次循環最後到達的地方就是手腳,所以如果血液循環速度減慢,手腳就會通過麻木、僵硬等反應。這就有可能是因爲體內血脂較高導致血管堵塞導致的。如果發現了不及時預防,可能會引發血栓。

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1、食物療法

喝水對高血脂患者有很大的好處,可以幫助清理血脂,預防血脂堆積。可以提升血液循環,促進雜質排出。減少心血管雜質的堆積。促進血液代謝,隨着血液在各個器官遊走,幫助分解血液中的脂肪,降低心血管的血脂含量,預防高血脂。

2、少吃油膩食物

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俗話說:“病從口入”,大部分的疾病都是因爲管不住嘴造成的。血脂高的患者基本上都有不健康的飲食習慣,經常吃一些高糖。高鹽。高油脂的食物。想要預防心血管疾病,應該多吃瓜果蔬菜,不僅能提供人體需要的營養,還可以減少血液中的雜質。預防心腦血管疾病的發生。

3、保持樂觀的心態

保持良好的心態,會更有助於心血管健康。如果長時間的情緒低沉,體內的細胞也會感受到從而會讓細胞因子的濃度上升。長期如此,會引起動脈粥樣硬化及腦梗、心梗等各種心腦血管疾病。出現情緒低沉時,學會調整自己的情緒及時調整心態,避免對身體造成損害。

武漢女子高度近視超過3000度,4次手術後被迫摘除眼球

武漢女子高度近視超過3000度,4次手術後被迫摘除眼球

前段時間,武漢女子樑女士,因爲眼睛高度近視超過3000度,導致視網膜脫落,做了4次視網膜修復手術,手術後有青光眼併發症,只能被迫摘除眼球。

據瞭解,武漢樑女士的眼睛高度近視程度,已經超過了眼睛度數儀器檢測的最大值。

從下面這張圖片裡的眼鏡鏡片厚度,就可以看出樑女士的近視程度。

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根據醫生手拿直尺測量,眼鏡鏡片厚度爲1.2釐米。

根據眼科醫生的介紹,正常人的眼球眼軸長度大約在22-24毫米,然而,樑女士的眼軸因爲長期近視且是高度近視,從而眼軸達到了35毫米。

醫生形容樑女士的眼球,彷彿是被吹爆的氣球,而且視網膜也越來越薄了。

更嚴重的是,樑女士眼睛的這種情況,一旦稍微受到外力,比如,稍微一用力打噴嚏或者咳嗽,就會導致視網膜破裂而脫落,這已經是非常危險的情況了。

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由於眼睛高度近視超過儀器能檢測的最大值,樑女士的眼睛度數只能通過眼軸的長度來推算,樑女士眼睛度數已經是3000度以上了。

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樑女士因爲眼睛高度近視問題,10年內,做過4次視網膜修復手術,但是,最終因爲手術次數增加,帶來了青光眼併發症,只能被迫摘除眼球。

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兩天前,樑女士已經做了眼球的義眼植入手術。

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樑女士表示,曾經因爲眼睛近視,下樓梯摔了,眼睛看不清,就很少出門了。也沒有去醫院檢查,認爲近視只要配近視眼鏡就可以了。

直到10年前,突然看見眼睛前面有一個手指頭大小的東西擋在眼睛前面,一去醫院檢查,發現視網膜已經脫落了,這是因爲高度近視導致的。

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醫生介紹,眼睛近視度數超過600度,就屬於高度近視。並且,目前對於高度近視沒有任何根治手段,預防是遠離高度近視的最佳手段。

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因此,醫生提醒家長,一定要讓孩子養成健康的用眼習慣,從而避免出現高度近視。

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在日常的學習和工作中,一定要有正確坐姿的習慣,眼離書本一尺,身體離桌面一拳,握筆手離筆尖一寸。每看了半小時或者40分鐘的電腦和書籍,就要讓眼睛休息,並遠眺幾分鐘。

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跑步也能練肌肉!高強度有氧鍛鍊效果佳

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本站體育4月20日報道:

提到“鍛鍊肌肉”,大家首先想到的是在健身房擼鐵的朋友們,無論是胸肌、腹肌還是腿部肌肉,他們都可以練的非常有型,那麼跑步可以鍛煉出肌肉嗎?

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近日,馬來西亞泰勒大學的相關研究人員對有氧運動訓練後骨骼肌是如何增大的進行了研究,並詳細分析了科學有氧運動與身體肌肉的關係。

在這項研究中,12名成年人接受了爲期10周的訓練計劃,據此來分析他們肌肉生長的情況。研究發現,跑步能夠有效提升人體的心肺健康,同時,受訓者在訓練計劃結束後,股四頭肌大小都有了明顯的增加。

相關研究人員表示,跑步是一種重複的負重運動,可以同時鍛鍊人體的軀幹、臀大肌、膕繩肌和股四頭肌等各種肌肉羣。“你練出多少肌肉取決於你跑了多少,如果你每週能保持三次訓練,你會比只跑一次的人增肌效果明顯得多”。

這項研究還得出這樣一個結論,即促進肌肉生長的最佳方法是以最高心率的70%-80%去進行高強度的有氧鍛鍊。

然而,僅僅跑步不足以訓練出有型的肌肉。如果你的目標是增加肌肉質量,力量和重量訓練對你而言同樣必不可少。除此之外,你還需要確保身體有足夠的休息,並注意營養的補充,這樣才能夠有效朝着增肌的目標邁進。

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